【ダイエット／モデルプレス】寒くなると、やたら甘いものが食べたいと感じることはありませんか？実は身体が冷えている人ほど、甘いものが食べたくなるのだとか。甘いものを食べ続けてしまったらおデブ一直線に！そこで今回は冷え性と甘いものの関係と、対策方法をご紹介します。

冬に甘いものが食べたくなるのは理由があった！

冬になると、アイスクリームやケーキなど甘いものが無性に食べたくなる人は多くいることでしょう。甘いものが食べたくなる背景に「冷え」が関係しています。

冬は気温が下がり、体温も下がりやすくなります。すると、糖質など脳がすぐにエネルギーになるものを求めることから、砂糖を求めてしまうようになり、ついつい甘いものを手に取りたくなってしまうのです。

それで解決すれば良い話ですが、寒くなると身体の運動量が低下しやすくなるため、脂肪が溜まりやすくなり、冬太りに繋がりやすくなるのです。

砂糖が身体をさらに冷やす

砂糖は身体を冷やす食べ物であり、ダイエット中は特に避けたい食品の一つでもあります。身体が冷えると、身体の巡りが悪くなり、むくみや冷え性を引き起こします。

さらに、血液の循環が悪くなると貧血や疲労を引き起こしやすくなるので注意が必要です。

砂糖の甘さは脳に快感を与えることから、摂りすぎてしまうと「甘いものが食べたくて仕方ない」といった依存症になってしまうことも。程々に摂取していくことが重要ですね。

温活で巡りの良い身体を

冬太りを解消したいのであれば温活を取り入れ代謝を上げていきましょう。

温かい食べ物を積極的に摂取することで、身体の内側から温めることができ満足感を得やすくすることが出来ます。

また、身体を温める食材を積極的に摂取するのもおすすめ。生姜や唐辛子といたスパイスや、身体を温める効果がある根菜類でビタミンやミネラルを取り入れてくださいね。

運動で筋肉を作る

寒いからという理由で活動量は減りがちな冬ですが、実は基礎代謝が上がりやすい季節。脂肪を燃焼し熱を生み出す細胞「褐色細胞」が活性化することから積極的に身体を動かしていきましょう。

寒さで身体が縮こまりがちな冬だからこそ、ストレッチや筋トレで身体を動かし、褐色細胞を刺激していきたいですね。

いかがでしたか？

今回は冬に甘いものが食べたくなる理由と冬太り対策方法をご紹介しました。

太りやすい冬であるからこそ、しっかりした対策は必要になっていきますよ。

ぜひ参考にして、冬太りを対策していってくださいね。（ビューティーガール）