【ダイエット／モデルプレス】お腹が空いた時に食べる物って、なんでも美味しく感じますよね。でも、注意しないと、食べ物によっては太りやすくなる原因につながる食べ物もあるんです。ダイエット中には特に要注意ですよね。そこで、今回は空きっ腹に食べると太ってしまう食べ物4つを紹介します。

筋肉を分解する「アルコール」

お酒は基本的にエンプティカロリーと言われているため、空きっ腹に飲んでもカロリー過多が原因では、太ることのない飲み物です。

しかし、アルコールは体内で代謝されるとき、筋肉を分解するという、ダイエッターには非常に困った特性を持っています。

筋肉が減ってしまうことは、それだけ、消費されるエネルギーの絶対量が減ってしまうことを意味します。

そして、アルコールの筋肉の破壊力がもっとも高くなるのは、空きっ腹でお酒を飲んだ時なのです。

食べた分だけ即、脂肪「パンやパスタ」

パンやパスタは、一般的に精製された小麦粉からできています。

つまり、炭水化物でできているということです。

空きっ腹でパンやパスタを食べると、血糖値は一気に急上昇し、体は余分な糖分を脂肪として溜め込む準備を始めてしまいます。

つまり、空きっ腹でパンやパスタを食べるという行為は、簡単に太るための行為なのです。

パンやパスタの他、ピザや菓子パン、ケーキなどにも同様の作用があるので、これらのものは空きっ腹で食べないようにしてくださいね。

最初に食べ始めちゃダメ！「白米」

同じく、精製されている白米も空きっ腹で食べることで一気にデブになる食べ物です。

そのため、食事の時に、まず始めにご飯を食べる、という習慣がある人は、味噌汁、漬物、主菜などから食べ始めて、主食となるご飯は食事の後半以降から食べ始めるという癖をつけましょう。

近くにご飯があるとどうしても食べたくなる、という人は食事の最後にお茶碗にご飯をよそいましょう。

油と炭水化物の組み合わせ「スナック菓子」

炭水化物と油のセットとなっていることが多いスナック菓子も、空きっ腹に食べることで太る代表格のような食べ物です。

スナック菓子と同じくらい太りやすいものとして清涼飲料水もありますが、セットで食べるとあっという間に太ることができるデブセットと思って間違いありません。

スナック菓子の多くは人工調味料を用いた濃い味付けがされているため、食べることでもっと食べたくなるという中毒性もあります。

一度食べる習慣ができると、デブまっしぐらです。

それでも、ちょっとは食べたいという人は、空きっ腹でない時に食べるようにしてくださいね。

いかがでしたか？

空きっ腹に食べると太るものは、精製された炭水化物が含まれているものが、特に多いのが特徴的です。

例えば、白米、小麦粉、白砂糖は全て精製された炭水化物です。

また、小麦粉と白砂糖を含む食べ物、そしてスナック菓子には中毒性があることも指摘されています。

そのため、空きっ腹でない時にも、ダイエット中には極力避けたい食べ物です。

ぜひ、お腹が空いた時には、これら食べ物を食べないよう、十分に気をつけてくださいね。（ビューティーガール）