【美容／モデルプレス】寝不足が続くと、肌にはバッチリ疲労感が出てしまいますよね。寝不足は健康に良くないとわかっていても、どうしても不規則な生活になることもあります。今回は、そんな寝不足が続いても、ハリツヤ肌をキープする方法を紹介します。

肌の健康は血行と腸に左右される！

肌の調子がイマイチだな、という場合に、その原因となるのは主に2つ、それは、血行と腸です。

血行が悪くなると、肌の細胞に栄養が行き届かず、そして、老廃物は細胞に残ったままの状態になります。

この状態では、肌の血色は悪くなるばかりか、むくみや肥満の原因になります。

また、便秘などで腸に老廃物が溜まった状態も、血行を悪くさせるため、ニキビや乾燥など多くの肌トラブルの原因になります。

寝不足の状態は、血行不良や排便機能の低下により、ダブルで肌に負担となっているのです。

ホットタオルで顔を温める

寝不足が続いている時には、血行改善のために温めることが有効です。

その方法として、ホットタオルを顔にあてることをおすすめします。

ホットタオルの蒸気で顔を温めると、血行が急速に改善され、肌の健康が復活します。

また、寝不足で乾燥しがちな肌がホットタオルの蒸気で保湿できるため、肌にツヤがでます。

暖かい飲み物を飲む

寝不足で体に疲れを感じたら、それは体が冷えているサインです。

その時は、暖かいスープや味噌汁などを飲んで、内臓から温めるようにします。

内臓を温めることは、もっとも効果的な血行改善です。

寝不足で食事をすると眠くなってしまう恐れもありますが、汁物ならそれほど眠気を誘発することもありません。

寝不足が続いても、温かい飲み物で内臓を冷やさないようにすることで、肌に疲労感が出ることを予防することができます。

足裏を入念にマッサージする

全身の血行を改善するためには、上半身のケアよりも足裏のマッサージが有効な場合もあります。

特に、立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ姿勢でいると血行はどんどん悪くなります。その結果、下半身に冷えた血液が滞留しがちです。

そのような時に、足裏をマッサージすると、下半身の血液が上半身にもどりやすくなります。

足裏のマッサージが難しい時には、ふくらはぎだけでも良いので、こまめにしっかりもみほぐしましょう。

下半身の血行は肌に関係ないように思いますが、実は肌のハリツヤにテキメンに現れます。

寝不足になりそう、という日は朝からふくらはぎや足裏をちょっとだけ意識してみてくださいね。

いかがでしたか？

寝不足による肌への影響は、直接的、間接的な血行不良です。

そのため、寝不足であっても、体を温めて血行を良くすること、そして、適度に水分を補給することがハリツヤ肌を維持するポイントになります。

これらの方法を活用することで、どんなにハードな毎日でも、あなたの笑顔は疲れ知らずになれるでしょう。

でも、肌には、やはり睡眠が一番です。忙しさがひと段落したら、しっかり睡眠をとって、心身を労わってくださいね。（ビューティーガール）