【美容／モデルプレス】美肌のためのケアは数多くありますが、その中でも基本といえるのは、”保湿”と、”紫外線防止”。特に今の季節だと空気が乾燥しがちなため、肌の保湿を念入りにする必要があります。そこで今回は習慣的に出来る簡単な保湿方法をご紹介します。

睡眠

実は、睡眠時間が、乾燥肌を引き起こしてしまうって知っていましたか？

肌の水分を蓄えて、保湿してくれているのは、主に、角質層にある細胞間脂質です。

睡眠時間が短いと、肌を新しく作り変える”ターンオーバー”が上手く働かず、その結果、細胞間脂質がどんどん減っていってしまうという自体に。

どんなに化粧水やクリームで保湿しても、またすぐに乾燥してしまう”乾燥肌”になってしまいます。

睡眠時間はなるべく長く、そして22時～2時のゴールデンタイムを逃さないようにしましょう。

入浴

入浴は、肌にとって良いことだらけで、女子の味方！と思っている人は多いのではないのでしょうか。

実は入浴の仕方によっては、肌に良いどころか、乾燥肌を悪化させてしまう可能性もあります！

気をつけるポイントは高温のお風呂に、長時間入らないこと。

寒い時期だと、ついつい熱めのお風呂に1時間近く浸かってしまう、という人もいると思いますが、これは肌の水分をどんどん蒸発させてしまうことに。

とはいえ、健康やリラックスのためにお風呂にはゆったり入りたいという人もいると思います。

そんな時には、保湿成分のある入浴剤を入れるのが◎。

セラミドや、海藻エキス、ホホバ油、はちみつ、オリーブオイルなどが保湿には良い成分になります。

また、入浴後はすぐに保湿クリームなどで全身を潤すようにしましょう。

入浴後の3～5分で保湿を終わらせるのがベストです。

環境

暖房器具やエアコンの効いた部屋は、水分が減り、乾燥した空気になっています。

オフィス勤務の社会人や、学生は、この環境で１日の大半を過ごしているので、あっという間に肌が乾燥状態に。

なるべく湿度を調整して、空気を乾燥させないようにしましょう。

例えば、加湿器はもちろんですが、観葉植物を置いたり、お湯を沸かしたり、するだけでも乾燥を防ぐことが出来ます。

また、保湿成分のある化粧水などをで持ち歩き、定期的に顔や顔周りに吹きかけるだけでも、保湿効果を高めることが出来ますよ。

スキンケア＆メイク

化粧水は保湿成分の入ったものを重視して選びましょう。セラミド、ヒアルロン酸などが入っていれば◎。

数回に分けて、優しくハンドプレスし、肌に水分を押し込むようにすることで、保湿効果を高めることが出来ます。

また肌が乾燥しがちの時期には、クリームを使うことも大事。

かさつきが気になる部分に、油分をプラスするように、クリームを重ねてください。

メイクはなるべく肌に負担を掛けないように、薄くするのがベストです。

またパウダーファンデーションを使うときには、美容成分や保湿成分の含まれたものがおすすめです。

食事

ターンオーバーを正常に行い、保湿をしっかりしてくれる肌を作るには、睡眠時間と同じくらい食事も大切です。

バランス良く、食べることが一番ですが、肌のコンディションに関わり、普段摂取しずらいビタミンA、ビタミンB、タンパク質は意識して摂るようにしましょう。

ビタミンAは、青魚かにんじんやほうれん草、海藻類を食べることをおすすめします。

ビタミンBは、納豆、卵、大豆などに多く含まれています。

彩り豊かなサラダに、豆や卵料理を添えれば、健康にも美容にも良い食事になりそうですね。

いかがでしたか？

今回は、乾燥の気になるお肌を、保湿するための習慣的に出来る方法をご紹介しました。

普段のスキンケアだけでなく、食事、睡眠、入浴などに気を使うことで、肌をうるおすことが出来ます。

ぜひ試してみてくださいね。（ビューティーガール）