【ダイエット／モデルプレス】どうしてもやらなければならない仕事や、大事な試験前など、夜更かしする時って意外と多いですよね。そんな時についつい食べてしまう夜食。実は低カロリーだと思って食べているその夜食、実は以外と高カロリーってことご存知でしたか？今回は、実は太る！隠れ高カロリーなお夜食5選をご紹介します。

春雨

春雨はダイエットの心強い味方でもありますが、実はちょっとした罠が隠れているのです。

春雨ヌードル一つのカロリーは大体150kcalほど。あまりにつるりと食べられてしまうので、カロリーに対しての満腹感は少ないです。

また、春雨はその８割が糖質であり、かなり血糖値をあげるメニューとなっています。

高血糖の方や、糖質制限をされている方は特にご注意を！

にゅうめん

そうめんを温かく料理したにゅうめん。冬の夜食などにはまさに打ってつけのメニューですよね。

でも、そんなにゅうめんですが、実は結構高カロリーなんですよ。

その要因は製造過程にあって、麺の引き伸ばしになんと油を使用しているのです。

それに加え結構な塩加減。糖質も高めなのもネック。

口にした時の歯ごたえとしっかりとした味。つるつるいくらでも食べちゃいますが注意が必要です。

フルーツ

甘くてジューシーなフルーツ。皮を向いて食べられることから手軽に楽しめるのが魅力です。

また、ビタミンが豊富なため身体にも優しいのですが、できるだけ夜遅くに食べるのは避けた方がベター。

フルーツの甘さは果糖。糖質であることから、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことがありますよ。フルーツは夜ではなく朝に食べるのが吉。

朝にたっぷりのビタミンを補給してキレイになりたいですね。

お茶漬け

さらさらっと食べられるお茶漬けですが、メインはお米になるだけあって、糖質それなりにあります。

特に夜になると、身体は脂肪を溜め込む細胞「BMAL1（ビーマルワン）」が増えるため、低カロリーで低糖質なものを選ぶのが良いでしょう。

お茶漬けが食べたい時は、穀物の中でも特に糖質が低い「オートミール」や「玄米」を使いたいですね。

ナッツ類

美容・健康に敏感な人なら既に注目し、普段の生活に取り入れている人が多いナッツ。

食物繊維が豊富に含まれており、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンＥも含まれていることから、ダイエットや美容の為に摂取する人も多くいます。

そんなナッツですが100ｇあたり600kcalと、なかなかの高カロリー。

健康にいいからと無心で食べていると、知らず知らずのうちに食べすぎてしまうことも。

もし食べたい場合は、シンプルにローストされた無添加のナッツを選び、1日20粒程度までにしましょう。

また、夜ではなく日中に食べるようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回はダイエットを妨げてしまうお夜食をご紹介しました。

頑張る自分への御褒美としてついつい食べたくなる夜食ですが、その食べ方と量には充分気をつけてくださいね。（ビューティーガール）