【美容／モデルプレス】みなさんは美肌を維持するために必要な「肌代謝」という言葉を知っていますか？肌代謝は肌が持っている、“肌を再生しようとする力”のことです。この肌代謝があることで、肌は健康な状態を保つことができるのです。今回は肌代謝の仕組みと、どのようにキープしていけばいいのかをご紹介します！

肌代謝の仕組み

肌代謝は別名「ターンオーバー」と呼ばれており、その仕組みには肌の構造が大きく関わっています。

まず、肌の構造は表皮・真皮・皮下組織の3層に分かれています。

この中でもターンオーバーが行われるのは表皮の部分です。

表皮も4層の構造をなしており、上から「角質層」、「顆粒層」、「有棘層」、「基底層」があります。

新しい細胞は基底層で作られ表面に押し上げられて、押し上げられた古い細胞(垢)が剥がれ落ちるという流れが、肌代謝なのです。

肌代謝の低下

肌代謝は基本的に28日周期で行われます。

しかしいくつかの原因によって遅くなったり早くなったりすることがあります。

早くなるのは生まれ変わる周期が短くなるだけですが、遅くなるとさまざまな問題が出てきます。

肌代謝が低下してしまう原因として考えられるのは、“加齢”。

年齢の若いころには肌代謝がしっかりと周期的に訪れるので、肌もきれいに生まれ変わります。

しかし年齢を重ねると肌代謝が乱れやすくなり古い角質が蓄積されてしまいます。

肌代謝が乱れるとシミやシワの原因になり、肌が弱くなることも。

加齢は人間にとって避けようのない現象ですが、加齢を加速させる紫外線や睡眠不足などの外的要因も肌代謝の低下を引き起こす原因と言えます。

肌代謝を保つことで得られる効果

肌代謝が乱れるとシミやシワの原因になるのですが、逆に言えば肌代謝を高めることができれば肌のトラブルを抑えることができるのです。

スキンケアを行うときにも肌代謝の高い肌と低い肌では、基本となる肌が大きく異なるためスキンケア効果の差が出やすくなります。

肌代謝を高め、角質層をいい状態にできれば肌の水分保持力が向上し、バリア機能が復活することになります。

肌代謝が高ければ荒れにくい肌をキープできるため、いろいろな環境に強い肌を手に入れることができます。

肌代謝を上げるには？

肌に大きなダメージを与える紫外線をいかに避けるかが重要です。

日傘を差して日光に触れる事を避けたりUＶケア効果のあるスキンケア用品を使ったりましょう。

また肌代謝には体全体の調子も大きく関わっています。

偏った食事を控え、バナナやアボカドなどの抗酸化作用のある食べ物を摂取すること意識してください。

健康な腸内環境を保つことで老廃物の出すことも肌代謝の向上には最適です。

ヨーグルトなど発酵食品を食事にとりいれるといいですね。

いかがでしたか？

美肌を手に入れるにはスキンケアも重要ですが、自分の持っている肌を大切にすることが何より大事です。

日ごろの生活の中から、肌代謝を高めるようないい習慣を身に付けられるようにしていきたいですね。（ビューティーガール）