「う～ん、寝苦しい…」を解決♪夏の夜でもぐっすり快眠するには？
夏の夜は花火など楽しいことがたくさん♡でもその一方で“暑すぎて寝付けない”という問題も…（怒）夏の夜にイライラしながらベッドで過ごしているあなた、必見です。夏の夜でもぐっすり快眠する方法を調べてみました♡あなたが一分でも早くぐっすり寝付けますように…！
「あ～もう！暑くて眠れない！！」
暑い。暑すぎる…。
暑くて寝つけない。そんな季節がもうすぐやってきます…。
考えただけでもイライラする、「夏の寝付けない問題」を解決する方法を調べてみました。
寝付けなくてイライラしながらMERYを読んでいるあなたが一分でも早く寝付けますように…！
①お風呂でひと工夫
出典： weheartit.com
むむ、なんだか今日は蒸し暑い。
寝付けない夜になりそうだぞ…。
そんな日はベッドに入る前に事前に予防。
お風呂でひと工夫しましょう。
湯船の設定温度は38～39℃ぐらい、「ちょっとぬるめ」だと感じるぐらいのお湯に浸かるよう意識するのがベスト。
また、「すっきりした気分で入眠したい」という人は、夏場に急増する“クール系入浴剤”が最適です。フレッシュな香りを楽しみつつ、汗のベタつきを防ぎ、スーッとした清涼感のある湯上り感を実感できるので、さっぱりした気分で眠りにつくことができます。
出典： googirl.jp
私はお風呂の最後に水シャワーをさっと浴びてます。そうすると、体の中は暖かいけど、皮膚はひんやりしていてなかなか気持ちよいです。
お風呂に入った後、上がる前に、膝から下にお水をかけてあげます。すると、お風呂から上がって５分くらいすると、足の下の方から、次第に、じんじんと良い感じに暖かくなってきます。なんだか、体の中の血液の循環が良くなっているような、体によさそうな気がしてきます
②ハーブティーの力を借りる
からだの中から火照り対策。
ハーブティーを取り入れてみるのも一つの手です。
ハーブティーは自律神経や胃腸を整える効果があり、不眠解消にはもってこいのドリンク。ストレスが溜まり、いらいらして眠れないときには、気分を落ち着かせてくれる効果のあるラベンダーを。疲れ気味のときには、疲労回復作用と睡眠導入作用のあるカモミールのハーブティーを飲むのがおすすめです。
出典： googirl.jp
MERYには「ハーブティー」に関するまとめが63件掲載されています。女の子が知りたい話題の「ハーブティー」に関する記事はMERYでお楽しみいただけます。
③香りのパワーを使う
ハーブティーと少し似ていますが、アロマの効果に期待するのも◎
熱帯夜もアロマテラピーでバッチリ安眠。キャンドル、ポット、お香など、スタイルは何でも。安眠に効く香りもありますが、基本的には自分のお気に入りの香りでＯＫ。温度が下がるわけではないのに、あのムシムシ・イライラが不思議と消えてリラックスできます。ぜひお試しあれ。
アロマシャンプーやバスグッズなど癒しアイテムのまとめや、アロママッサージ、リンパマッサージ、お風呂、温泉、女子旅などリフレッシュ方法のまとめをご紹介します！まとめを読んで、日々の疲れを癒す参考にしてください♡
④物理的に冷やす！！
それでもやっぱり眠れない！暑い！！
という時は物理的に冷やす作戦で応戦しましょう。
眠る2時間前にハンドタオルを水で濡らし、ビニールに入れ、冷凍庫に入れておくだけ。寝るときに取り出して、火照っている部分にのせて眠れば、ひんやり心地よい眠りにつくことができます。
出典： googirl.jp
私の場合は漬物など購入時に貰った保冷剤を（小さいのを沢山）取っておいて冷凍庫に常備しています。何をするかって？寝苦しい夜にとっかえひっかえするのです。大きいと冷たすぎますが小さいのをいくつかオシボリに包んで頭を冷やします。これで随分楽ですよ～。
熱帯夜もぐっすりおやすみなさい♡
これまでで紹介したほかにも、暑い夏の夜を乗り切る小技を自己流で実践している人もいるようです。
あなたもいろいろ試してみて、自分に一番合った方法でぐっすり眠ってね♡
