【生理・美容／モデルプレス】生理になると体調不良が現れたり、精神不安定になったり。「生理だからしょうがない」ってあきらめてはいませんか？その原因、実は普段食べているものかも。生理中に食べる物を気をつけることで、生理が軽くなるかもしれません！ではどんな食べ物がNGなのか一緒にチェックしていきましょう。

生理中に起こる精神的不調とは？

生理になるとなんだか憂鬱。

それだけではなく、情緒不安定なことってありませんか？実はこれには理由があります。

生理前のタイミングで分泌されるプロゲステロンにより、体温が高くなってしまたり、セロトニンという物質が低下することで、精神的な落ち着きが無くなると言われています。

このようなことからイライラしがちになったり、気持ちの浮き沈みが大きくなったり、とてもネガティブな気持ちになりやすいのです。

このような精神的な不調は生理が終わるとともに解消されることがほとんどですが、普段から疲れがたまっていたり、ストレスを感じていたりするとその後も引きずってしまうこともあるので注意が必要です。

生理中に起こる身体的不調とは？

生理になると頭痛が酷くなったり、腹痛に悩まされたりする方は結構いらっしゃると思います。

これ以外にもだるさ、（異常な）眠気、吐き気、食欲増進、乳房が張るといったことも生理中に起こる身体的な不調です。

体調不良などの体の変化は生理前からも起こる場合もあります。

症状がひどい場合はPMS（月経前症候群）とも呼ばれます。

生理中、避けた方がいい食べ物とは？

＜白砂糖はＮＧ＞

生理中によく「甘いものが欲しくなる。」ということはないでしょうか？

実はその現象、ホルモンの働きのせいなのです。

ここで甘いものが欲しいからといってスイーツなどを食べてしまってはいけません。

甘いものには”白砂糖”がよく使われています。

この白砂糖は身体を冷やす作用があるので、体調不良の原因になってしまいます。

＜肉はＮＧ＞

肉に含まれる「アラギドン酸」という成分、これは「プロスタグランジンE2」というホルモンをつくるもととなります。

このプロスタグランジンE2というのは、子宮を収縮させる作用があるので生理痛が酷くなるとされています。

＜コーヒーなどカフェインはＮＧ＞

カフェインは血管を収縮させ、血流が悪くることから身体を冷やす作用があります。

さらに交感神経を刺激し、興奮しやすくなることからイライラしたり、憂鬱な気持ちになったりと精神的な不安定さをもたらします。

生理中はカフェインを含む可能性のある栄養ドリンクも控えたほうがいいです。

避けた方がいい食べ物を食べなかったら生理が軽くなった！

1週間程度続く生理ですが、その期間しんどいのって本当にツライですよね。

でも食べ物を少し見直すだけで少しでも楽になると助かりますよね。

毎回生理が重い、ツライと思う人はぜひとも避けた方がいい食べ物は生理中だけでも抜いてみてくださいね！（ビューティーガール）