ジメジメした天気。そんなときは「掃除ダイエット」でスッキリ一石二鳥♡
最近天気も悪くて外に出たくない〜！という人も多いと思います。だけど家にいるときってどうしてもダラダラしてしまうことが多いですよね。そんな時間はもったいない！もっと時間を有効活用しましょう。「掃除ダイエット」でお部屋も綺麗にカロリーも消費しちゃいましょう♡スッキリとしたお部屋だと勉強などやる気もでちゃいますよ！
掃除+ダイエットができるなんて最強〜
ランニング・ウォーキングなどで
痩せるのもいいけどお部屋も綺麗になって
痩せられるなんていいことばかり♡
この季節ってなんにもやる気がでない〜
という人も多いと思います。
だけど部屋をスッキリとさせて
気持ちを入れ替えましょ♡
掃除って疲れる。。
実際掃除って結構疲れますよね。
だけどやっぱりその分カロリーを
消費していたのです！！
今回、あるアメリカの清掃用品会社の調査で、床のモップがけとモップ絞りを1時間行って238カロリーも消費するという結果が出ました。
モップがけってかなり運動になるようです。
押したり引いたり、かがむことはなくてもかなり疲れます。
これをスポーツジムの運動量に換算すると、エアロバイクを1時間漕いだり、ウエイトトレーニングを1時間10分行って消費するカロリーとと同じらしいです。
モップ掛けだけじゃなくて
掃除っていろいろな動きをするから
痩せられそう！
片付け
出典： weheartit.com
一度使ったらそのまま放置。。
なんて物がたくさんでお部屋が
散らかってませんか？
まずはそれを元の位置に戻しましょう。
その動作だけでも疲れてくる。。
片付けに集中しているから
気づかないかもしれませんが、
実はカロリー消費もしてくれています。
約25分間、部屋の片付けをすることで100Kcal消費できます。カロリー消費を考えて片づけを習慣化すれば、いつもきれいな部屋で過ごすことができますね。
出典： jitanbijin.jp
掃除機
次は掃除機をかけながらエクササイズ。
掃除機をかけながら
ヒップアップ効果を狙う！！
いつも掃除機をかけるときに
足を後ろにあげる動作をプラスするだけ♪
出典： moteco-web.jp
このように脚を90度になるまで曲げ、
2~3分キープを両足やるのも効果的♡
骨盤の歪みを整える効果があります。
雑巾掛け
床のごみを綺麗にしたら次は
雑巾掛けでさらにピカピカにしましょう！
30分くらい雑巾掛けをすると
約100Kcalの消費が期待できるみたい♡
床を拭く際には手を左右に動かし、腰をひねる動作を加えると良いでしょう。毎日続けるためにはアロマオイルを数滴垂らし気分良くやるのがコツです。小学生みたいに腰を上げて端から端まで拭く動作をすれば、下半身の強化にも繋がりますよ。
お風呂
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とにかくゴシゴシ！
お風呂って汚れやすいところでもあるし、
短い時間でも毎日続けたいですね。
とにかくタワシなどを使って床磨き。
磨きながら腕を伸ばしたりする動作を
頑張りましょう。
お風呂は狭いので浴槽や壁など
いろいろなところを一生懸命磨いて
カロリー消費をします！
窓
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窓磨きってしてますか？
滅多にすることのないこの部分。
実は全身運動ができちゃうんです！
両足を肩幅に広げ、右腕を上に上げ、上半身を倒すようにして左側に動かす。その時、脇腹が伸びる感じを受けるまで、倒して下さい。これを、左右10回程度行う。
こういった動作を意識して、「窓ふき」をするだけで、自然と脇腹のストレッチ運動になり、脂肪が燃焼されるのです。
出典： ameblo.jp
お部屋も身体もスッキリと♡
出典： weheartit.com
時間を有効に使い、
ダイエットも掃除もやっちゃいましょ！
