食物繊維をはじめ、キウイにはダイエットや美容に効果的な成分が多く含まれています。
そのまま食べると意外に面倒なキウイは、他の野菜や果物とあわせてスムージーにして飲みましょう。
今回は、体の内側からスッキリと痩せるために、キウイスムージーのレシピとダイエット効果をご紹介します。
キウイの力で痩せやすい体質を作ろう！
そのまま食べても口当たりがなめらかなキウイには、食物繊維がたっぷりと含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整えるはたらきがあり、スムージーにして飲み続けることで便秘を改善することができます。
便秘に悩んでいる方は、便秘が解消されるだけで数キロの減量ができることもあるといいます。
また、キウイには強い抗酸化作用があります。
ストレスや疲労などによって、体には活性酸素が溜まっていきます。
活性酸素は痩せにくい体質の原因となるため、キウイの抗酸化作用を活かして痩せやすい体質にしていきましょう。
美容にも高い効果が期待できるキウイの力
美肌作りには欠かせないビタミンCは、キウイにも豊富に含まれています。
さらに、キウイの抗酸化作用は、老化の原因にもなる活性酸素を取り除くため、お肌の新陳代謝を促してくれます。
また、意外と女性に欠かせない栄養素に「葉酸」があります。
とくに、妊活中の方や妊娠初期の方は、積極的に葉酸を摂るようにしたいものです。
この葉酸は、キウイにたっぷりと含まれています。
赤ちゃんとお母さんの健康を守るためにも、日頃から葉酸を摂るようにしましょう。
気になる「キウイスムージー」のレシピは？
ダイエットはもちろん、女性にとってうれしい効果がある「キウイスムージー」のレシピを見ていきましょう。
材料
◯ キウイ：3個
◯ バナナ：1～2本
◯ りんご：1個
◯ 小松菜：2枚
◯ 水：200ml
◯ レモン汁：適量
作り方
◯ 1.ミキサーにすべての材料を入れます
◯ 2.混ぜ合わせて、完成です
手軽に作ることができるため、とくに手早く食事の準備を済ませたい朝食に向いています
一晩程度であれば、完成したキウイスムージーを冷蔵庫に保管して飲むこともできるため、前日の夜に作り置くこともできます。
キウイスムージーで体の内側から痩せよう！
多くのダイエット効果をはじめ、女性らしい体作りの向いている栄養素が豊富に含まれているキウイは、スムージーにして飲みましょう。
実際にキウイスムージーを作ると、「濃い緑の液体に、黒いつぶつぶ…」という見た目に驚くかもしれませんが、何度も飲みたくなるおいしさです。
体の内側からダイエットを成功させるためにも、毎朝の食事に手作りのキウイスムージーを飲んでみませんか？
