まずはレモンの素晴らしい効果をご紹介
レモンには様々な栄養が含まれていますが、中でもポリフェノールは脂肪の吸収を抑制し体外に排出してくれる働きがあります。とてもデトックス効果が高いことで有名なんですよ。また、食物繊維やペクチンは腸内の環境を改善する効果が期待できるため便秘が解消され、ダイエットにとても効果があります。
そしてレモンといえばビタミンCというくらい、ビタミンCの含有量が多いことで有名ですがビタミンCには抗酸化作用、美肌効果などの効果があり、免疫力を高めてくれる効果もあります。
風邪のひきはじめにビタミンCをとるようにすすめられるのはこのためです。
レモンは消化を助けダイエットに効果的なだけでなく、美肌効果や免疫力を高めるなど女性にはうれしい効果が期待できる果物なのです。
それではホットレモンウォーターの作り方をご紹介致します♡
ホットレモンウォーターとは、その言葉通りレモンを入れたあたたかいドリンクの事をさします。
お湯にレモンを入れるだけなのですが、しっかりと効果をたかめるためにホットウォーターは白湯を使うのがおすすめです。
白湯とはお湯を沸騰させてから40～50度冷ましたものです。
しっかり沸騰させた白湯に半分に切った新鮮なレモン汁を絞り、ゆっくりと混ぜます。
もしレモンがなければ、市販のレモン果汁でも可能です。
レモン果汁を5～10滴たらしましょう。
レモン果汁だと常備できるのでおすすめです。
冷たいレモンウォーターとあたたかいレモンウォーターの違いって？
白湯は、腸内の老廃物の排出を促すなどデトックス効果があるといわれています。
白湯にレモンの効果を加えれば、デトックス効果だけでなく美肌作りや免疫力が高まるなど様々な効果がアップします。
冷たい水を使うと、身体を冷やしてしまうことになるので上記の効果が薄れてしまうのです。
胃腸を冷やしてしまうことで便秘を招いてしまう恐れもあります。
せっかくの効果が逆効果になってしまうのはもっいないですよね。
効果を高めるためにホットレモンウォーターは朝いちばんに飲むのがオススメです。
朝いちばんに飲むことで、胃腸を温め冷え性の改善をはかるとともに、消化しやすい環境をつくることができるんですよ。
体温があがり代謝がアップするので痩せやすい身体を作りやすくなります。
毎日同じ味だと続かない方に、アレンジ方法をご紹介致します♪
毎日同じ味のホットレモンウォーターばかりでは飽きてしまう、という方におすすめのアレンジ方法をご紹介致します。
・プラスシナモンで風味付け
シナモンはスパイシーな香りで風味をよくしてくれることで有名ですが、血行の改善による冷え性、肩こりの改善、中性脂肪やコレステロール値を低下してくれる効果もあります。
また毛細血管を保護する役割を担っているため、シミ、しわ、たるみなどの予防や解消してくれる効果も期待できます。
シナモンをプラスすることで、さらにダイエットと美肌効果を高めることができますよ。
・プラスはちみつで甘みと栄養を
レモンとはちみつは相性抜群です。
天然のはちみつには、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素など150を超える成分が含まれています。
とっても栄養価の高い食品なのです。
胃がんを予防したり、下痢や便秘の解消、のどの炎症や風邪などの病気が回復することでも知られています。
レモンをはちみつ漬けにしておくと、すぐに作ることができるのでおすすめです。
外国産のものは農薬が心配なので、皮をむいた方が安心していただけますよ。
・プラスしょうがで身体をポカポカに
しょうがは、新陳代謝を活発にするため身体のすみずみまにまで血をいきわたらせる助けをしてくれます。
そのため血の巡りがよくなり、身体がポカポカあたたまる効能があるのです。
しょうがのパワーをアップさせるためにはすりおろしたものよりも、カラカラに乾燥させたものが効果的！
指先まで温度を上昇させてくれる効果が高く、ポカポカ効果が長く続くので、スライスしたしょうがを天日干しで1日乾燥させてから使用するのがおすすめです。
家にカラカラになってしまって捨てるしかないと思っていてたしょうががあれば、ホットレモンウォーターにいれてみましょう。
朝1杯のホットレモンウォーターを紹介致しましたがいかがでしたでしょうか。
手間やコストもかからずに美容と健康を高めることができるのでぜひ一度試してみてくださいね。
