こんなに簡単で本当にいいの？ながらダイエットで無理せず綺麗に

美味しいものや好なものを食べてる時は
すごく幸せですよね。
そんな幸せを前に、辛いダイエットをわざわざしようなんてそうとうの強い意志がなければ思いません。
今日はこの幸せを感じて明日から頑張ればいいや！
それ何回目ですか？

憧れだけでは何も変わらない。
分かっていても、なかなか行動にうつせなかったり
何をしたら良いか分からず、いつまで経っても
憧れは憧れのまま。
それで良いんだと自分に言い聞かしていませんか？
諦める理由を作ってはいませんか？

スタイルの良い人を見ているとちょこちょこと歩いてる人ってあまりいないですよね。
どちらかと言うと大幅でかっこよくスタスタと歩いている人が殆どです。
貴方も一度真似して歩いてみてください。
これが結構効くのです。

大幅に歩くことによって、身体のふり幅が大きくなりその分運動量も多くなります。
つまり普通に歩くよりは大幅で歩く方がカロリー消費率が高くなるわけなのです。
同じ歩くならより多くカロリー消費したいですよね。

つい猫背になってしまう方が殆どだと思います。
ですが猫背はダイエットの大敵です！
健康にも全く良くないのです。
いつも上半身のあらゆる筋肉が緩んでしまい楽な態勢をとってしまうと猫背の原因になってしまいます。

姿勢のお手本はバレリーナです。
バリーナは姿勢が悪くては踊れない為、
腹筋や背筋や肩甲骨や首筋の筋肉を締めることによって良い姿勢を保っています。
これを真似して、どこでも腹筋と背筋に気をつけて良い姿勢を保ってあげると上半身の引き締めに繋がります。

日常的にどうしてもエスカレーターやエレベーターって使ってしまいますよね。
上り下りを自力でしなくていいので楽なのは凄く分かります。
でも甘えていては何も変わりません。
日常でダイエットに最適な場所を無駄にしてはいけません。

通勤中、お仕事中、お買い物中、階段はどこでも必ずありますよね。
少し上り下りする程度なら出来るだけ階段を使うように心がけましょう。
上るのが辛ければ下りだけでも十分な運動になります。
運動量を増やしてあげればカロリー消費に繋がります。

電車やバスで空いてる席を探していませんか？
疲れていたりするとつい座ってしまいますよね。
ですが、そを少し頑張って立ってみましょう。
座っているよりも立っている方がカロリー消費率があがるので立つだけでダイエットになりますよ。

一駅二駅でも電車やバスに乗ってはいませんか？
忙しい時はそれでいいんです。
でもお休みの時のショッピングや特に急いでいない時は、可能な範囲で歩いて運動量を増やしてあげましょう。
カロリー消費は増えて交通費は削減出来ますね。

小腹が空いた時にはお砂糖たっぷりバターたっぷりの物やフライ物を食べていませんか？
美味しそうなケーキや期間限定スイーツなどの甘い誘惑、
お肉屋さんのコロッケやファーストフードの誘惑、
買う前にこれでいいのかともう一度考えてください。

夜中に小腹が空いたときには堅めのするめがおススメです。
調味料をつけなければ凄くローカロリーで、堅いのでよく噛むことによって満腹中枢が刺激され少しの量で空腹が満たされ、さらにお顔の運動にも効果的ですよ。

ダイエットで一番手っ取り早い方法は食事制限ですが、無理な食事制限をしてしまうとリバウンドがあり、さらにひどくやり過ぎてしまうと健康を害してしまうこともあり得ます。
綺麗になろうとして体調を崩してしまうと意味がないですよね。

今回ご紹介したように無理をせずに少し意識するだけで出来るダイエットも沢山あるのです。
無理をすると心のバランスも崩れ、急に減量しても綺麗な痩せ方は出来ません。
自分の身体とよく相談して健康的にダイエットを頑張りましょう。