【ダイエット／モデルプレス】「これ、ダイエットに良さそう」と思って行動したことが、実は太る行動だった、なんてこと実は多いんです。特にイメージや思い込みで、よく知らないと、こんなミスは行ってしまいがちです。今回はダイエットに良いイメージがあるけど、実は太るかもしれない危険な行動について紹介します。

食欲がない時には食べない

ダイエット中に、なんとなく食欲が湧かない時があると、「ラッキー、このまま食べずに過ごしちゃえ」と思って気軽に欠食する人がいます。

確かに、食べなければ、太りませんから、食べたくない時に食べない、というのはダイエットに良さそうですよね。

でも、食欲がない原因が心身への疲労によるものだった場合、食べないことで感覚が狂ってしまい、ホルモンバランスや自律神経を乱してしまう恐れがあります。

また、このような欠食が3日に1回以上あると、徐々に代謝が低下し、太りやすい体質になってしまいます。

そのため、気がつけば食べる量は変わらないのに、どんどん太ってしまうという悲劇的な体質になることがあるので、食欲がなくとも野菜スープを飲むなどして、食事の時間にはきちんと栄養摂取をしてくださいね。

普段の食事にオイルをプラス

最近はヘルシーなオイルが次々に紹介されています。

食事にちょっとプラスだけで、栄養バランスが上がったり、脂肪代謝をサポートしてくれたりするなど、その効果はぜひ、ダイエットに取り入れたいものですよね。

でも、普段の食事で炭水化物が多い人がオイルをプラスすると、脂肪燃焼効果ではなく、脂肪を溜め込む結果となってしまいます。

オイルを摂取してダイエット効果を得るためには、炭水化物を食べる回数を1日の1回程度にして、基本的に炭水化物を摂取するのは野菜からにするなど、ちょっとしたポイントがあります。

普段の食事の半分以上が炭水化物という人は、オイルをプラスすることで、その分がしっかり脂肪になり身についてしまうので注意してくださいね。

糖分は人工甘味料オンリー

ダイエット中でも、人工甘味料で血糖値を上げない糖分なら、安心して食べられる！と、甘い物を人工甘味料だけで済ませたくなりますよね。

でも、人工甘味料で甘い刺激があるのに、脳が糖分を摂取していない、と感じると脳にとってはストレスになるんです。

甘いのに、エネルギーとして活用できない食べ物は脳にとって「騙された！」という状態になります。

脳がストレスを受けると、必要以上にカロリーを欲したり、偽の空腹感を強くさせたりするなど、かえってダイエットを成功させにくくなります。

カロリーコントロールとして利用するのはおすすめですが、補足的な甘味料として使用することをおすすめします。

いかがでしたか？

ダイエットに良い、と聞くと、とりあえずやってみよう！と思うのが乙女心ですよね。

でも、その方法の理論的背景をしらずに、やみくもに取り入れてしまうと、かえって太る行動になってしまうことって、少なくありません。

特に、食事にプラスするものは、手軽にできる反面、細かい制限や条件があることもあるので、十分に情報を知ってから試すようにしてくださいね。（ビューティーガール）