便秘や脂肪によってぽっこりと出てしまうお腹、気になりますよね。 そのぽっこりお腹の改善に効果的だとして、「アボカドヨーグルト」が話題になっているようです。 アボカドヨーグルトの効果や作り方、簡単アレンジレシピをご紹介します。

アボカドヨーグルトとは

アボカドヨーグルトは、2016年5月放送の「サタデープラス」で紹介された食べ物です。
1日に朝・晩2回食べることで、下腹ぽっこりを解消しながら、ダイエットや美容効果も得られるとして、話題になりました。
作り方もとっても簡単ですよ。

器にヨーグルト100gを入れ、一口大のアボカドを1/2個加える

はちみつ大さじ1・レモン汁適量を加え、混ぜあわせる

出典：メディアNOW

その効果

アボカドには、下記のようなダイエット・美容効果のある成分が含まれています。

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内環境の改善に必要な善玉菌です。

摂取することで、

便秘の改善

栄養の吸収率がUPすることによる美肌効果

痩せやすい体への体質改善

などが期待できます。

はちみつは、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含んでいます。

オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する

ビタミンB群・ビタミンC・ポリフェノールの働きにより、肌荒れ・乾燥・シミ・しわを防ぐ

睡眠時に十分な成長ホルモンを分泌するためのエネルギーとなり、脂肪の燃焼を促進する

といった効果があるといわれています。

このようにアボカドヨーグルトには、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖と、腸にとって大切な3大栄養素がすべて揃っています。
そのため、便秘による下腹ぽっこりを解消しながら、脂肪を燃焼しやすい体や美肌もつくることができるのです。

出典：ダイエットで人生が変わる

アレンジレシピ

アボカドヨーグルトのアレンジ方法を、3つご紹介します。

アボカドヨーグルト・マヨネーズ大さじ2・じゃがいものマッシュ・キュウリのスライスを混ぜる

アボカドヨーグルト・マヨネーズ小さじ2をミキサーにかける

アボカドヨーグルト・牛乳適量をミキサーにかける

おかずやドリンクにアレンジすることで、飽きずに続けられそうですよね。

出典：メディアNOW

いかがでしたか？
ぜひ、1日2回アボカドヨーグルトを取り入れて、スッキリお腹を手に入れてくださいね。