【美容／モデルプレス】キレイな自分を作るには継続が重要です。でも忙しい毎日の中で美を意識するなんて難しいですよね。そんなあなたは寝る前の習慣で美を磨くことが出来ます。寝る前の時間は美容にもっとも大切な時間と言われています。今回は忙しいあなたでもできる寝る前の簡単美容習慣をご紹介します。

ゆっくりと味わって、白湯を飲む

白湯を飲むことで冷え性を改善することが出来ます。

体温が上がると代謝が上がりやすくなるので余分な脂肪を燃やす効果があります。

飲み方は簡単です。水道水やミネラルウォーターをマグカップに入れて電子レンジで約2分温めます。

温めた白湯はゆっくり10分くらいかけて飲みましょう。

白湯を飲むと布団の中で寒い思いをしなくて済みますし、体温が上がることで内臓が温まります。

内臓の働きが活発化するので本来の体の機能が働くようになります。

また白湯を飲むことで尿や便がたくさん出ますので、お通じの悪い方には特にオススメです。

入浴とストレッチをセットにしてみて

質の良い睡眠は肌と内臓を美しくします。

体が冷えてなかなか眠れないことってありませんか？体が冷えるとトイレも近くなり中々眠れません。

美しいカラダを手にいれるためにも入浴とストレッチで体を温めることを習慣にしましょう。体が適度に温まっていると気持ちよく眠ることが出来ます。

1日の終わりはしっかりと湯船に浸かりましょう。

同時に軽いストレッチをすることで体温を上げることが出来ますよ。

その後、体温が下がり始めたら布団に入るとぐっすりと眠ることが出来ます。

寝ている間の自分にビタミンC投入

ビタミンCは肌の修復の役立つビタミンですので寝る前にしっかりと補給しましょう。

ビタミンCは摂取しても8時間程で体外に排出されてしまいます。

ビタミンCはこまめに摂る必要があります。

用量は寝るまえは1000mgを目安に摂取するのがいいでしょう。食べ物で摂るのは大変なのでサプリメントで効果的にビタンCを蓄えるのがオススメです。

着圧ソックスで睡眠しながら美脚活動

着圧ソックスをつかうと寝ている間にむくみを解消してくれます。

また、着圧ソックスを毎晩履くことでむくみ体質が改善されますので、痩せやすいカラダにすることが出来ます。

使用する着圧ソックスは夜寝ている時でも安心な10-20hPa程度の圧力のソックスを選ぶようにしてください。

慣れない間は違和感がありますが徐々に慣れてきますので続けていきましょう。

着圧ソックスで美しいカラダを手に入れてくださいね。

寝ている間こそ、部屋の湿度を上げる

睡眠中の湿度は美容に大切です。

カサカサな肌だとその日の気分も悪くなってしまいますよね。肌だけでなく喉や鼻の乾燥を防ぐことで健康なカラダを維持できます。

あなたも加湿器のスイッチをオンにして美しさを手に入れてくださいね。

いかがでしたか？

寝る前の小さな習慣がキレイなあなたをつくります。

今回紹介したものはどれも簡単な方法ですので今日からはじめてみてください。（ビューティーガール）