【美容／モデルプレス】「女性ホルモン」が女性にとって、大切なものというのは知ってる方も多いと思いますが、実際そのホルモンがどういうものかご存知ですか？女性ホルモンが乱れるだけで体調が崩れたりすることもあるんです。女性なら知っておいて損はない女性ホルモンとは一体何なのかを一緒に勉強していきましょう！

女性ホルモンって一体何？

女性ホルモンとは「エストロゲン」と「プロゲステロン、」この2つのホルモンの総称です。

女性の体は、この2つの女性ホルモンによりコントロールされているといっても過言ではないのです。

2つのホルモンは、それぞれ一定周期で、分泌量を変えながら、バランスを保ち女性の身体を保っています。

このバランスが整っていると、基礎体温は曲線を描き、生理や妊娠出産などの女性特有の働きをすることも可能になるのです。

エストロゲンとは？

「エストロゲン」は、女性らしさをつくるホルモンと言われています。

女子らしいふっくらとした体のラインをつくり、子宮に働きかけ、妊娠に備える身体づくりをします。

また、自律神経、感情の動きなど、メンタル面でも大きな役割を持っています。

基礎体温を下げるといった働きもあり、骨や皮膚にも影響を与えるホルモンです。

生理が終わる頃から排卵前に、分泌量が増え、この時期は、基礎体温が下がりやすい時期なのです。

「エストロゲン」の分泌が多い時期は、心身ともに安定した状態となり、お肌もキレイになり、体調も優れていることが多いのです。

プロゲステロン＜黄体ホルモン＞とは？

「プロゲステロン」は、妊娠を助けるのに大切なホルモンと言われています。

受精卵が着床しやすいようにし、妊娠した後のサポートをする働きをしています。

体内の水分を保持する一方、食欲を増進させてしまう働きも。生理前の食欲増加はこのホルモンによるものなのですね。

また、基礎体温を上げるといった働きもあり、排卵後～次の生理の間は、基礎体温は高温になっています。

人によってこの時期は、腹痛、腰痛、頭痛、むくみなどの体調不良や、精神的に不安定になる時でもあります。

こういった症状が重くなると、”月経前症候群(PMS)”と言われるようになります。

基礎体温を計ることでホルモンの分泌を把握しよう！

先に説明したように2つの女性ホルモンより、女性は体調の変化が大きくなります。

体調の変化を予測するために有効な手段が、”基礎体温表を付ける”ということになります。

基礎体温は、睡眠から目覚めてから起き上がる前の体温を計ることで正確なものがわかります。（毎日同時刻に計るのが理想）

基礎体温を測るときは、通常の体温計でも測定は可能ですが、より精度を求めるとわかりやすいので基礎体温専用のものを使うことをオススメします。

最近の基礎体温計はアラーム機能があるのはもちろん、口にくわえて測定するだけで毎日の体温を記録し、さらにはスマートフォンなどにその情報を転送する機能を持っているものもあり、用意に基礎体温表を記録することができます。

これにより、高温期と低温期を把握することができ、女性ホルモンの分泌が予測し、自分自身の体調管理がしやすくすることが出来るのです。

いかがでしたか？

女性ホルモンのこと、少しはわかっていただけたでしょうか？

女性ホルモンとはなんであるかを知ることによって自分の体調管理にもつながるということを頭に入れておいてくださいね。（ビューティーガール）