【美容／モデルプレス】お肌のゴールデンタイムがあるというのはご存知な方が多いと思いますが、なかなかその時間に寝るのは難しいと諦めていませんか？実はそのゴールデンタイムについて近年見直しがされつつあるというのです。果たしてお肌のゴールデンタイムの新しい考え方とは？

お肌のゴールデンタイムとは？

お肌の修復などをしてくれるという素敵な時間、”ゴールデンタイム”ですが、いわゆる成長ホルモンが他の時間帯より多く分泌する時間と言われています。

この時間が、22時〜2時と言われています。

このゴールデンタイムはお肌のターンオーバーが非常によくなるのでお肌の再生、ようするに美肌が期待できるということになります。

成長ホルモンは別名「お肌の美容液」といった表現をしている人もいるぐらいですから、その恩恵にはあずかりたいものですよね！

でも22時に寝るなんて不可能だよ〜と感じ、お肌のゴールデンタイムを諦めている人も多いのでは？そんな人に朗報ですよ！

お肌のゴールデンタイムは入眠後3時間だった！

実は今お肌のゴールデンタイムが入眠後3〜4時間というものが有力になってきています。

ある調査では人は入眠後3〜4時間の間に、脳下垂体からの成長ホルモンが分泌されることが分かったそうです。

ここで重要なポイントは寝付いてからの3〜4時間の間はしっかりと眠ることが大切だということです。

ではしっかりと眠りにつくためにはどのようにするといいのでしょうか？

質のいい睡眠を得るためには

身体を温めて寝ることが大切になります。

でも入浴後すぐに眠りにつくのは逆効果に。身体が温まっているからいいと思われがちすが、身体が熱すぎて逆効果に。

眠りにつく30分前には入浴を終わらせるようにしましょう。

睡眠前に適度に体を温めることによって、副交感神経が優位になるので、血流もよくなり、リラックス効果も得られるというわけなのですね。

入浴のとき、自分の好きな香りの入浴剤などを入れるのもオススメですよ。

しっかり眠ってお肌を美しくしよう！

お肌のゴールデンタイムは入眠後3時間というお話をしましたが、それでも早寝早起きをする方がお肌にはもちろん、身体にも◎。

そして7〜8時間、ぐっすり、そしてたっぷり睡眠を摂ることでお肌のゴールデンタイムの恩恵を受け、ピカピカなお肌を保っていきましょう！

いかがでしたか？

バイトや残業で早く寝れない！という人もこのやり方でツヤツヤのお肌を手に入れてくださいね。（ビューティーガール）