【ダイエット／モデルプレス】生理中に体調の悪さを感じてしまう人も多いですよね。気分も体調もイマイチだと、普段、節制して、規則正しく生活している人でも、生活が乱れてしまいます。そのちょっとした行動で太ってしまうこともあるんです。今回は生理中にやってしまうと太る原因になるNG行動を紹介します。

炭水化物のドカ食い

生理前から生理中にイライラ、むしゃくしゃして、炭水化物をどか食いしたくなる！という人も多いようです。

ご飯、パン、パスタ、クッキーなど普段なら、適量で抑えることができる食欲もうまくコントロールができなくなり、結果的に食べ過ぎてしまうという人も少なくありません。

生理中は太りにくいと言われていますが、それでも大量に食べると太る元です。

生理前であれば、まだ大丈夫かも知れませんが、生理になった後では体重も体脂肪も増加したまま減らないリスクが高くなります。

チョコレートを食べる

生理中に無性にチョコレートが食べたくなるという女性も多いですよね。

いつもは、食べてもちょっとだけで済むのに、生理中は気がついたら板チョコ一枚、お徳用チョコ一袋を食べてしまった、という人もいるようです。

生理中にチョコレートを食べると、ニキビができたり、生理痛がひどくなったりする可能性もあるので、あまりおすすめできません。

ただし、カカオ成分が豊富で、質の高いチョコレートは別です。どうしても生理中のチョコレートがやめられない人は、せめて高品質なチョコレートを食べるようにしてくださいね。

湯船に浸からない

生理中に湯船のお湯が汚れるのが嫌で、生理中の入浴はシャワーで済ませるという人も少なくありません。

しかし、生理中は冷えやすいため、むしろ積極的に湯船に浸かって体を温める必要があるんです。

シャワーだけで過ごすと、代謝が低下して、それだけで太るリスクが上がります。

お湯の汚れが気になる場合は、最後にお風呂に入るか、入った後で掃除して入れ直すようにして対応しましょう。

薄着で過ごす

生理中はたとえ、夏場であっても薄着で過ごすことは避けましょう。生理中は感覚が鈍くなるため、暑さや寒さが感じにくくなる女性も多くいます。

その結果、必要以上に体を冷やしてしまいがちです。生理中は代謝機能が落ちている時で、肉体は絶えず疲労状態にあります。

そのため、熱をうまく作り出すことができず、血行不良や代謝低下になりやすい時期です。

冷えによる代謝低下を防ぐために、体を冷やさない服装を心がけるようにしてくださいね。

風呂上がりに冷たい物を飲食する

生理中はお風呂上がりの冷たい飲食も避けたい行動です。生理中は、子宮周りを中心に体液循環が滞りやすい状態にあります。

なので、冷たい飲食によって内臓が冷やされると、体は一気に新陳代謝の能力が低下してしまいます。

風呂上がりで熱いと思っていても、子宮などの内臓は冷えがちな時期と思って、冷たい飲食をさけて、風呂上がりでも、温かいスープや白湯などで水分補給をするようにしましょう。

いかがでしたか？

生理中は、意識してなくとも体が疲労状態であり、免疫力や新陳代謝も低下しがちな時期です。そのため、この時期には冷たい飲食とともに、刺激物を控えることをおすすめします。

ちょっとした行動で、生理中に太ることがないよう、十分に気をつけてくださいね。（ビューティーガール）