【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットって、何をやっても三日坊主で終わっちゃう…ほんと私って意志弱い…」なんて、自分を責めていませんか？ダイエットは基本、どんなものでも努力を強いられるもの。だから続けることは難しくて当然です。今回ご紹介するのは、無理なく続けられる毎朝の“痩せ習慣”です。

朝の過ごし方次第で、痩せやすさが決まる！

実は「朝」は代謝が一番上がりやすい時間帯なんです。

つまり、最も脂肪燃焼が高くなる時間でまさに格好のダイエットタイム！

朝の習慣で痩せボディを作っていきましょう。

朝、いつもしているこれが実は“痩せ”習慣！

朝、目が覚めたら、少しずつ代謝を上げていくために、布団に入ったままでのストレッチはとてもおススメです。

両手両足を伸ばしてみたり、手首足首を回してみたり、上半身を起こしてこれらの動作をやってもよいです。

起きたらカーテンを開けて、しっかり朝日を浴びましょう。

これで私たちの体にある体内時計が正確になって代謝が上がり始め、脂肪燃焼へ繋がるというわけです。

痩せ体質のために、内側からも体を冷やさない

起きがけの水分補給は大事です。

しかし冷たい水を飲むのは、体が冷えてしまいます。

代謝を上げるならば白湯がおすすめです、ゆっくり味わって飲んでくださいね。

そして、朝食はとってください、一日の活動のスイッチを入れる大事な役割があります。

「食べる時間がない！」という人でも、痩せ体質になりたいのなら、パンや果物などのちょっとしたものでいいので、お腹に入れてくださいね。

体に“入れる”ことも大事だけど、“出す”ことも大事

水分と食事をとれば当然のことながら、腸の動きが活発になります。

起床してから30分～1時間以内に排便できるようになるのが理想ですね。

そしてトイレに行く時間は、毎日同じになるのが望ましいです。

しかし時間に捉われすぎも良くありません、便意をもよおした時に行きましょう。

朝の家事はダイエット効果あり！

さて、ここまで読んで「これだけ？」なんて思った人もいるでしょう、そんな人へ最後の追加情報です。

朝食の後の洗い物や、洗濯や掃除は、いつやってますか？

朝は通勤・通学で時間が惜しいから、ついつい夜の帰宅後に回してしまいがちですよね。

朝の時間帯に気持ちに余裕のある人は、この時にすべての家事をすませてみてはいかがでしょうか。

家事とは言っても毎朝おこなえば、相当の運動になります。

それに、帰宅してから家事をする必要がないと思うと、帰りの足取りも軽くなりますよ。

ダイエットは、“簡単な習慣”から

いかがでしたか？

ダイエットと気負わなくても、習慣だけで痩せ体質になるんですよ。

ハードルを上げすぎずに、そしてあくまでも大事なのは“マイペース”。

だって、ダイエットは人との競争ではありませんからね。

ぜひ、この習慣を身につけて、体の外側と内側から、健康的でスリムなボディを手に入れちゃいましょう！（ビューティーガール）