寒い季節は温かい飲み物を飲むとほっこり癒されますよね。 ココアや紅茶も良いですが、この冬はハーブティーにミルクを加えた「ハーブミルク」がおすすめですよ。 今回は、「ハーブミルク」の作り方と嬉しい効果をご紹介します。 ふる

癒されたいあなたに「ハーブミルク」

「ハーブミルク」は、ハーブティーにミルクを加えた飲み物の事を言います。

ハーブティーには美容・リラックス効果があり、また豊かな香りを楽しむことができる人気の飲み物です。

そんなハーブティーにミルクをプラスすることで、より効果を高めることができますよ。

出典：メディシル

ハーブミルクの飲み方

ハーブミルクは、特に「夜寝る前」に飲むのがおすすめ。

寝る前に飲むことで、身体がポカポカと温まり、寝つきが良くなると言われています。

また、ハーブは美肌に良いと言われていて、美容効果にも期待ができますよ。

ノンカフェインなので、妊婦さんや授乳中のママも安心して飲めるのが嬉しいですよね。

出典：メディシル

ハーブミルクの作り方

材料

牛乳　1カップ（200cc）
カモミールなどのドライハーブ　ティースプーン1杯

牛乳とハーブを鍋に入れて、火にかける。

底が焦げないようにかき混ぜながら温める。

沸騰する前に火を止める。

茶こしでハーブをこす。

お好みではちみつを少々加えると、ほんのり甘く飲みやすくなりおすすめです。

出典：メディシル

おすすめのハーブは？

ハーブと言えばまず思い浮かぶのが「カモミール」ですよね。

カモミールは、リンゴのような甘くフルーティーな香りが特徴です。

主に、血行促進・イライラの解消・安眠・美肌効果があります。

すっきりとした爽やかな香りが特徴の「ペパーミント」。

疲れた時や集中力を高めたい時、鼻づまりの時に飲むと良いと言われていますよ。

主に、胃腸の機能調整・イライラの解消や、肌荒れにも効くため、美容効果も期待ができます。

出典：メディシル

さらにスパイスを加えて♪

ハーブミルクにさらにスパイスを加えて、自分好みのハーブミルクを作るのもおすすめですよ。

口臭の予防に・・・カルダモン

デトックス・美容効果に・・・ターメリック

ホルモンバランスを整える・・・サフラン

出典：メディシル

いかがでしたか？

夜寝る前に飲むことで、その日の疲れをリセットさせちゃいましょう♪

ハーブの種類はたくさんあるので、お気に入りのハーブを見つけてみてくださいね。