今日も一日、お疲れ様です
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仕事、学校、バイト…。一日たまった疲れをほぐすのはやっぱりお風呂。忙しくてジムには行けないあなたに、お風呂でリラックスついでにシェイプアップできるエクササイズをご紹介。
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お風呂の中はエクササイズに最適な空間なんです。温まった空気やお湯につかることで筋肉がほぐれ、血流も上昇。いいことだらけなお風呂美容にぜひチャレンジしてみて！
水圧や浮力でトレーニング効果が高まるうえ、体ぽかぽかで脂肪の燃焼もすすむ。毎日少しずつ続ければ、スリムで太りにくい体づくりに役立ちそう
体調が悪いときは無理せず休憩！
こまめに水分もとりながら、のぼせないように気をつけてくださいね。
▽湯船につかりながら
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まずは湯船につかりながらできるエクササイズ。リラックスしながら、のぼせすぎに注意してトライしてください！
つかりながら、足をバタバタ。気になるふくらはぎのむくみに効果があるんだとか。
お風呂につかると浮力で体重が軽くなることから、関節などに負担をかけず運動ができる。一方、水の抵抗を受けながら体を動かすので、普段は使わない筋肉にも、刺激が与えられる
湯船につかりながらできる簡単エクササイズ。疲れた足にききそうです！
二の腕肩甲骨を鍛えるエクササイズ。肩こりがほぐれそうです♪
ヨガの要領でむくみ解消。これなら毎日続けられそうですね。
■＋1のアイテム
￥180
炭酸泡に柚子の香りでリラックス。たまには豪華なバスタイムもいいですよね♡
▽浴室の中で
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湯船から上がっても、そのままエクササイズ継続。温まった浴室の中では血流も良くなるので効果も出やすいんです。
バスタイムに簡単筋トレ。気になる部分を引き締めましょう♡
■もっと楽しくなるアイテム♡
お風呂の中がジムになる♡
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自分だけのリラックス空間に♡
