本格的な冬が近づいて参りました。 そんな冬は「太りやすい季節」と言われていますが、実は「痩せやすい季節＝ダイエットに適した季節」なのです。 今回は、冬が痩せやすい理由と、冬ダイエットにおすすめな食事法をご紹介します。

冬が痩せやすい理由とは？

冬が痩せやすい季節なのは、自然に基礎代謝がアップするためです。
人間の体は冷えを感じると、脂肪を燃焼することで基礎代謝を上げ体温を一定に保とうとします。
寒い冬はその働きが強まるため、痩せやすい季節と言えるのです。

体内にはダイエットに役立つ褐色脂肪細胞という細胞があり、これが刺激されることで脂肪は燃焼されやすくなります。
褐色脂肪細胞は、ストレッチやエクササイズにより刺激されます。
また、寒暖差によって生まれるヒートショックプロテインによっても刺激されるので、寒い冬には外でのウォーキングやジョギングも効果的です。

出典：ダイエットサイト.BIZ

おすすめな食事法

すでに代謝が良くなっている体を温めることで、より代謝を高めてあげましょう。
ネギや生姜を食事に取り入れると良いでしょう。
また、体を冷やしてしまうコーヒーには、シナモンを入れると良いですよ。

アルコールは糖質が多いため、ダイエットの敵とも言えます。
糖質を多く含んだ日本酒やカクテルは避け、蒸留酒や焼酎、ウィスキーを選ぶようにしましょう。

出典：ダイエットサイト.BIZ

番外編：冬瓜がダイエットをサポート？！

夏が旬な冬瓜ですが、常温でも冬まで持つことから「冬瓜」と名付けられました。
そんな冬瓜は、ダイエットのサポートとなるような効果がたくさんあることはご存知ですか？
簡単にご紹介します。

カリウムによる利尿作用でむくみ防止・老廃物の排出

バランスの良い食物繊維によって便秘解消

サポニンが糖や脂肪の吸収を抑え肥満防止・解消

100gあたり16kcalと低カロリー

また、冬瓜にはビタミンCも豊富に含まれています。
その含有量はミカンやグレープフルーツより豊富。
そのため、美肌や老化防止にも効果的です。
ビタミンCは風邪の防にもなるため、そういった理由から立冬に冬瓜を食べる地域もあるようです。

出典：ダイエットSlism

いかがでしたか？
痩せやすいとされている冬は、食事でもダイエットのサポートをしてあげましょう。
また、スーパーに行った際は、冬瓜もチェックしてみてくだいね。