持ち物にナッツを忍ばせて。かわいらしいダイエットのお供でモチベーションUP

ダイエットは女の敵

おしゃれなイメージ“ナッツ”

もしかしたら、普段何気なく食べているかもしれない“ナッツ”。

しかし、ナッツは食物繊維が多く含まれているため腹持ちが良く、
食事量を減らすことができるためダイエットに適している食べ物だったのです。

また体にもよく、自分の健康のためにもとても良いものなんです。
おしゃれなナッツをダイエットのお供にしちゃいましょう。

カシューナッツには、
血液をサラサラにしてくれるオレイン酸が豊富に含まれる他、
ビタミンＢ1、亜鉛、ビタミンＫ、銅、マグネシウム、鉄などが含まれます。
また食物繊維も含まれています。

出典： tabesugi-health.com

■オレイン酸

ナッツに含まれるオレイン酸。
血液をサラサラにしてくれることで有名ですが、実はそれだけじゃなかったんです。

オレイン酸には、老化による病気を抑制する力・美肌を作る力を持っているんです。
女子には嬉しい効果を持っているんですね。

■ビタミンB1

ビタミンB1（別名:チアミン）は、疲労を回復してくれるビタミンです。
また、神経の機能を正しく保つ効果もあるといわれています。

ナッツはたくさんの効果を持つ食べ物だったんです◎

しかしやはり食べ過ぎは禁物

■適切な摂取量

ナッツの種類によって、個数にはバラつきがあります。

ダイエットや健康を気にして食べる時は
自分のナッツの種類に合った量を食べるのがとても大切です◎

望ましいといわれる摂取量は以下の通！

ナッツダイエットとしてナッツを食べる場合、どのくらい食べれば良いのでしょうか。
目安として、だいたい『100キロカロリー』くらい摂取しましょう。

出典： dietbook.biz

ナッツの種類 １日の適正な摂取量目安
アーモンド ２５粒～３０粒前後
カシューナッツ １０粒前後
マカダミアナッツ ５粒前後
ピスタチオ ４５粒前後
ヘーゼルナッツ ２０粒前後

出典： food-drink.pintoru.com

■適切な食べ方

無塩のナッツはバランス良く栄養が摂れますし、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれますよ。塩分はむくみの原因にもなりますから、無塩ナッツダイエットはむくみの予防にもなりますね。

出典： dietbook.biz

おしゃれ人が通うナッツ専門店

なんととってもおしゃれなナッツの専門店があるんです。
お店の名前は「Groovy Nuts（グルービーナッツ）」。
中目黒と鎌倉に展開されているお店です。

おしゃれな人は今ナッツの専門店に行っているんです。
お店に行けば、おしゃれな写真も、ダイエット効果のあるナッツも手に入れられちゃいます。

なんだかとってもワクワクしそうな店内。
様々な種類のナッツがあって自分のお気に入りの種類を見つけることができます。

これをダイエットのお供にすれば、モチベーションがとっても上がりそう。

贈り物などにも喜ばれそう。

これを渡せば、美意識の高さをアピールできちゃうかも♡

ダイエットにもおしゃれさは欠かせないという方には
ナッツがおすすめです。

【中目黒店】
住所 東京都目区東山1-1-5東山ATビル102
営業時間 11時〜20時（毎日営業）
【鎌倉店】
住所 神奈川県鎌倉市雪ノ下1-12-5 M’s Ark KAMAKURA 1F1号室
営業時間 10時〜18時（毎日営業）

出典： groovynuts.jp

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