ホットヨーグルトってご存知ですか？ 名前の通り、温かいヨーグルトのことです。 ヨーグルトはそれだけでも効果があるのに、温める理由とは何なのでしょうか。 今回は、そんなホットヨーグルトの効果やレシピについてご紹介します。

なぜホットにするの？

ヨーグルトを温めるメリットとしては、以下のものがあります。

温かいヨーグルトを食べることで、胃腸を温めることができます。
それにより、ヨーグルトの有効成分の吸収が促進されたり、腸での乳酸菌の活動が妨げられたりしないということがあります。

また、冷たいヨーグルトを食べることでお腹を壊してしまう方にとっても、ホットヨーグルトはお腹を冷やすことがないのでおすすめです。

さらに、冷たいものを食べると内臓が冷え脂肪が蓄積されやすくなってしまいますが、ホットヨーグルトならその心配もありません。
ダイエットとしての効果もアップするのです。

出典：ダイエットブック.biz

ホットヨーグルトの効果

温めることで乳酸菌の働きがより良くなるため、便秘の解消には効果的です。
便秘が解消されることにより、腸内環境が整い老廃物が排出されやくなります。
それにより肌荒れの改善にも効果を期待できます。

脂肪は成長ホルモンによって分解が促進されます。
その成長ホルモンは、カルシウムによって分泌が促されます。
ホットヨーグルトは、胃腸の働きを活発にしてカルシウムの吸収を促進するため、ダイエットや肥満防止にも効果があるということです。

また、カルシウムの吸収率がアップすることで、骨粗鬆症の予防にもつながります。

出典：ダイエットキャンプ

ホットヨーグルトのレシピ

〈材料〉

プレーンヨーグルト　100g

水　大さじ1

はちみつ　大さじ1

〈作り方〉

材料を耐熱容器に入れる。

500wの電子レンジで40〜60秒加熱する。

混ぜたら完成。

加熱しすぎると乳酸菌が死んでしまうので、その点は注意しましょう。

はちみつはお好みで構いませんが、入れると味がまろやかになり食べやすくなりま。
また、乳酸菌のエサとなるためさらに効果がアップしますよ。

基本のレシピに、リンゴや生姜を加えるアレンジレシピもおすすめです。

出典：ダイエット美

いかがでしたか？
ホットヨーグルトは、美容にもダイエットにも効果があることがわかりました。
寒い冬にはぜひ試してみたいですね。