【石田ゆり子・ダイエット／モデルプレス】TBS系ドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』（毎週火曜よる10時）に出演中の女優・石田ゆり子さん。「逃げ恥」でその美貌も話題になっていますが、実はちょっとしたことで美を作っているようです。早速チェックしていきましょう。

逆立ちで身体をリセット

石田さんは、10月21日自身のInstagramにて楽屋の姿見の横で“逆立ち”を行うショットを公開。

肩幅に開いた腕で身体を支え、壁に委ねた足先までピンと伸びた逆立ち姿は美しく「肩が安定して、具合がいいんです」と、健康を保つ習慣であることを明かしています。

逆立ちで体幹強化

逆立ちは、実は様々な筋肉を使っていることから筋トレ効果があります。

一度の逆立ちで腕はもちろん、背中、肩の筋肉を鍛えることができるため、上半身のシェイプアップに効果的なんですよ。

内臓リセットで身体の改善に

さらに、逆立ちをすることで、内臓を元の位置に戻すことが可能に。内臓の位置を元に戻すことにより、お通じが良くなるだけでなく、むくみも解消されやすくなります。

むくみが解消されることで、身体は代謝が上がりやすくなり痩せ体質に導いてくれますよ。

10年続けている「ピラティス」も美の秘訣

さらに、11月2日の投稿では10年続けているというピラティス中の写真を公開。

石田さんは、「心にも体にも効く素晴らしいエクササイズです」と紹介し、インナーマッスルを使うトレーニングを行っています。

インナーマッスルを鍛えしなやかな身体を作る「ピラティス」

ピラティスとは、正しい骨格を意識しながら体幹を整えるトレーニングのこと。

ヨガのストレッチ効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらす効果があり、しなやかな身体を作るのに効果的なエクササイズになっています。

身体を捻ることなく、筋肉を動かして運動していくことで、身体のバランスが整い、美しいボディラインに導いてくれますよ。

身体が固い人ほどやるのがおすすめ

石田さんは、身体が固いが出来るかというファンの質問に対し、「いじょーにかたくてもできます！！！」「質問が多くて、とても全てにお答えできませんが、体が硬かろうと腹筋がなかろうと、むしろそういう人ほどやってほしいのが、ピラティスでございますよ」など丁寧に回答しています。

身体が固くなると、筋肉が固く強張っている状態になるため、血行不良に陥りやすくなります。すると、代謝不良に陥り、太りやすい身体に変わりやすくなってしまうのです。

さらに、冷えやむくみなど様々な症状に陥りやすくなるため、少しずつ身体を柔らかくするのがおすすめです。

いかがでしたか？

石田さんが日々行っているという美習慣、ぜひチェックしてみてくださいね。（ビューティーガール）