【ダイエット／モデルプレス】太っている人は暑そう！というイメージがありますよね。でも、実際には、太っている人の多くは体内が冷えて、内臓の機能が低下していることが多いんです…。冷えることで新陳代謝が低下するとますますデブに。そこで今回は、そんは冷えデブを解消させるため、体を温めて痩せる方法をご紹介します。

朝一に白湯を飲む！

冷えデブの人でも、暑がりという人はいます。

しかし、その暑さは表面的なもの、自律神経の乱れによるもので、多くの人は体温が低めなのです。

冷えデブなのに、暑いからといって、冷たいものを飲み食べすると、内臓が冷えてしまい、冷えのぼせの状態になります。

結果として、体は冷えているのに、それに気がつかないで薄着で過ごすなど、ますます新陳代謝を悪くさせてしまいます。

そのような悪循環から抜け出すために、朝から白湯を飲んで、内臓を温めてあげてくださいね。

30分以上の半身浴をする！

冷えデブの人に、もっとも効果的なダイエットは半身浴です。

時間をかけて、体の芯から温まることで、自律神経やホルモンバランスが調い、食べ過ぎを防ぐ効果もあります！

半身浴の時には水分摂取が必要ですが、冷えデブの人は、常温の水を飲むと、長時間の半身浴が苦しいと感じてしまうことが多いです。

ですので、半身浴では温めの水や白湯を飲みながら行いましょう。

こうすることで、より長い時間、快適に半身浴を行うことができます。

素足でいる時間をなるべく減らす！

冷えデブさんは上半身が暑いため、全身が暑いと勘違いしがちですが、実は下半身がかなり冷えていることも。

暑いと思っても、素足はやめて靴下やスリッパで足元を冷やさないように気をつけましょう。

特に、冷えデブであり生理痛の重い人は、かかとや足首を温めることで、改善する効果がありますよ。

下は上よりも着込む！

寒くなると、一枚羽織りたくなりますよね。

しかし、上に羽織るのでは上半身と下半身の体温差が大きくなり、冷えを悪化させてしまいます。

冷えデブの人は、できるだけ上と下の衣服の数を同じ、もしくは下の衣類の方を多く着込むように気をつけましょう。

例えば、上を2枚なら、下はレギンスなどの重ねばきで3枚～4枚を重ねて履くようにしましょう。

この時、寒さを防ぎにくいスカートはノーカウントにすることもポイントです。

あくまで、膝やふくらはぎがしっかり隠れる服を重ねて冷えを防ぐようにしましょうね。

常温よりも冷たいものは摂取しない！

よく、冷えを防ぐために冷たい水よりも、常温の方が良いと言われますが、冷えデブさんは、常温でも冷たすぎる場合があります。

内臓の冷えに弱い冷えデブさんは、ぬるま湯より熱い温度のものだけを摂取するように意識しましょう。

それだけも、内臓の機能を向上させ、痩せやすい体になれますよ。

いかがでしたか？

冷えデブを解消するためには、体の内外を温めること、そして冷やしてしまう行動を徹底的に止めることがポイントです。

また、砂糖や精製された小麦色は食べるだけで体を冷やす食べ物なので、ダイエットの意味でもこれらを口にしないのも効果的ですね。

ぜひ、体を温めることで、冷えデブを脱して、理想のスタイルを実現させてくださいね。（ビューティーガール）