冬はダラダラしがち…
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さむ～い冬は
家に帰ってこたつでダラダラ。
クリスマスケーキやおせち料理やお餅などの美味しい食べ物がたくさん。
幸せですね♡
ちょっと待ってください。
そのままでいいんですか？
あなたは分かっているはずです。
動かないのに食べてばかりだと太ってしまうことを。
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このままじゃダメなのはわかっていても
こたつから出られない。
そんなあなたでもこたつから出て外に飛び出したくなるような楽しいスポーツがあるんです。
この記事では、今だからこそできるウィンタースポーツと、寒いのはNGなわがままさんのための屋内スポーツをご紹介します！
ウィンタースポーツ
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イベント好きなあなたにおすすめしたいのが
今の季節だからできるウィンタースポーツ。
実は、ウィンタースポーツには
嬉しい効果があるんです。
■リフレッシュ効果
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ウィンタースポーツは山で行うため、
澄んだ空気を吸うことができるため、リラックス効果があります。ウィンタースポーツは、疲れを吹き飛ばすのにぴったりなんです！
山の斜面を利用したスキー場は、雄大な景色と澄んだ空気で私たちの心身を癒してくれます。
■消費カロリーがすごい
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ウィンタースポーツを行った翌日に、全身が筋肉痛になった経験はありませんか？
ウィンタースポーツは、レジャーである反面、実はなかなかハードな運動なのです。そのため、カロリーもたくさん消費します。
例えば、スキーを1時間するのは、ランニングを1時間するのと同じ量のカロリーを消費できるといわれます。ランニングを1時間するのはなかなか大変ですが、スキーなら、1時間なんてへっちゃらですよね！
ウィンタースポーツのMETsと1時間当たりの消費カロリー（体重60kgで計算）は以下の通り。
・スノーボード 5.3METs／334kcal
・スキー 7METs／445kcal
・スケート 7METs／445kcal
参考： 散歩：2.5METs／ランニング：7.0METs／テニス：7.3 METs／水泳（クロール・普通の速さ） ：8.3METs
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スキー
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ウィンタースポーツの定番、スキーをするのはいかがですか？
スキーは、消費カロリーがすごいだけでなく、お腹周りの引き締めに効果があります。
いつも使っていない筋肉、特に体幹周囲の筋肉（お腹の腹筋群：腹直筋、脇腹の筋肉：腹斜筋、腰の筋肉：柱起立筋）を効率良く使って鍛えることができるため、基礎代謝を向上させることはもちろん、たるんだお腹周りを引き締めて細くするのに効果的です。
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お洒落なスキーウェアを着て友達とはしゃいじゃおう♪
アイススケート
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スキー場に行くのはちょっと遠い
という都内のあなたへ。
アイススケートなら、都内にたくさんあるので
気軽に行くことができます。
■Art Rink in 横浜赤レンガ倉庫「日本の四季」
スケートの他にもショッピングや遊べるところがたくさん
あるので、デートにもぴったりです。
開催期間
平成28年12月3日（土） ～ 平成29年2月19日（日）
平日 13時00分～22時00分 ／ 土日祝 11時00分～22時00分
■三井不動産 Ice Rink in Tokyo Midtown
ミッドタウンにもスケートリンクが登場します！
夜は、美しいイルミネーションの中でスケートを楽しむことができます。
開催期間
2016年1月6日（水）～3月6日（日）
11:00～22:00（最終受付21:00）
屋内のスポーツ
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寒いから外のスポーツは無理！
そんなあなたにおすすめするのが、屋内でできるスポーツです。
ボルダリング
1つ目に紹介するのは、ボルダリングです。
ボルダリングは、室内でできるロッククライミングの一種です。このカラフルな壁を見てるだけで、なんだかウキウキしませんか？
コースによっては、とてもハードなコースもあるので
次の日の筋肉痛には要注意です！
■どこでできるの？
*B-PUMP（秋葉原）
日本最大のボルダリングジムです。、無料で初心者向けに「ボルダリング体験」、女性用、上級者向けなどに多彩なコースのある「ボルダー体験」もあります。初心者から上級者まで楽しむことができます。
住所：〒 113-0034 東京都文京区湯島1-1-8
電話：03-6206-9189
営業時間：平日12：00～23：00
土曜日、祝祭日11：00～22：00
日曜日10：00～21：00
*ボルダリングスタジオ PEKI PEKI（渋谷明治通り本店 ）
渋谷でもボルダリングできちゃいます。
内装にこだわった清潔感のある空間のボルダリングスタジオです。
電話：03-5778-0247
住所：〒151-0001 東京都渋谷区神宮前6-19-14
営業時間：平日 12:00～23:00
土日祝 11:00〜22:00
出典： www.pekipeki.jp
トランポリン
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最後に紹介するのは、トランポリンです。
トランポリンにも、すごい効果があります。
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実は、トランポリンはランニングよりも効果的なんです。
5分でランニング1km分のカロリーを消費できるんです！
5分間トランポリンで跳んで消費するカロリーは、1km走った時のカロリーに相当すると言われています。
出典： hadalove.jp
■どこでできるの？
*トランポリンパーク・トランポランドTokyo
トランポリンの壁とネットで囲まれているので、
地面まで落下する事がありません！
予約なしで、好きな時に来てジャンプすることができます。
住所：〒173-0004 東京都板橋区板橋2-46-3
電話：03-6322-6966
ダイエットは楽しんだもの勝ち！
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今年の冬は絶対にダラダラしない！
友達を誘って楽しくダイエット♪
