【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは女性にとって永遠の課題。常に自分の体型を気にして様々なダイエットに挑戦している人もいることでしょう。そこで今回は女性に「今までやってきたダイエットのなかで最も効果がなかったもの」を調査しました。ランキングにしてまとめたのでぜひチェックしてくださいね。

第5位：毎日ジムでハードなトレーニング

「文化系の女子が毎日ジムなんてだいぶハードだったと思います。筋肉痛が辛くて1週間で挫折しました」（22歳／大学生）

「毎日ジムで筋トレ＆水泳をしていたんですけど、よほど鍛えている人じゃないと身体に負担がかかりますね…」（26歳／事務）

ジムでのトレーニングは確かに身体を鍛える上では効率の良い場所ですが、ただ痩せたいからと言って闇雲に行うのはNG。

強度の強すぎる運動はかえってダイエットを妨げてしまいます。また、筋肉痛は筋繊維を痛めている証拠。無理して運動してしまうと、ストレスがかかり挫折に繋がりやすくなるのです。

息が切れる程の強い運動ではなく、続けられる運動を長期間に渡って行っていくのが重要です。

第4位：水を大量に飲む

「たくさん飲むようにしていたんですけど、むくみやすくなった気がする」（24歳／広告）

「水を飲み続けても体重に変化が起こりませんでしたね」（25歳／印刷）

確かに水分を十分に摂り身体を潤すことで、老廃物が流れやすくなり、むくみや便秘解消に効果をもたらしてくれます。

しかし、水を飲んだからと脂肪が燃えるというわけではなく、むしろ飲みすぎてしまうと身体に負担がかかってしまうのです。

1日に必要な水の摂取量は800ml～1.5L。できるだけ常温、もしくは温かい状態で飲むようにしてくださいね。

第3位：野菜ダイエット

「お肉や炭水化物を抜いて野菜を中心にしていたんですけど…元に戻した途端リバウンドしちゃいました」（27歳／営業）

「サラダ中心の食生活にしたら、便秘になるし肌もめっちゃ荒れた！」（23歳／アルバイト）

低カロリーでダイエットの味方である野菜ですが、摂り方次第では痩せ効果を妨げてしまいます。

確かに野菜にはビタミンやミネラルが含まれていますが、たんぱく質が少ないのが難点。

たんぱく質は身体の組織や機能を働かせるのに重要な栄養素なので、しっかり摂取することが重要です。

第2位：炭水化物抜きダイエット

「炭水化物抜いたら、頭がぼーっとするしイライラしてすぐやめた」（27歳／アパレル）

「確かに痩せるけど、炭水化物をちょっと食べるだけですぐに太るからめっちゃストレスになる」（19歳／専門生）

糖質を抜くことで痩せ効果をもたらす「炭水化物抜きダイエット」ですが、加減をしっかりしなければ、リバウンドの原因になります。

糖質は脳のエネルギーとなるため、完全に抜いてしまうと頭が働かなくなってしまうことも。さらに、身体が飢餓状態に陥るため、代謝が下がりやすくなってしまうのです。

炭水化物を抜くのではなく、減らすのがポイント。上手く取り入れてくださいね。

第1位：断食ダイエット

「家にいると結局何かを食べるし、外も誘惑がたくさんあって無理です（笑）」（25歳／編集）

「断食後、たくさん食べちゃうんです…だから今まで効果を実感したことはないかも」（24歳／銀行）

断食をすることで臓器を休め、身体をリセットさせる断食ダイエットですが、準備と実践、アフターケアまで合わせると最低3日はかかることからストレスを感じやすくなってしまいます。

特に身体に断食後は食べ物の栄養を吸収しやすく、食べ方次第では太りやすくなってしまうことも。

食事と断食のバランスをしっかりとることが重要です。

いかがでしたか？

今回はダイエット経験者が語る最も効果がなかったダイエット方法をご紹介しました。

ストレスが掛からないダイエットを行うのが成功の秘訣のようです。

ぜひ参考にして、今行っているダイエット方法をもう一度見直してみてくださいね。（ビューティーガール）