逆立ちを習慣化することで、ダイエットやアンチエイジングに効果があるということをご存知でしょうか。 現在、逆立ちの様々な健康効果が注目されています。 逆立ちのアンチエイジング・ダイエット・健康効果と、やり方についてご紹介します。

 アンチエイジング効果

逆立ちには、下半身の鬱血を取り、全身の血液の流れをよくするという効果があります。

新鮮な血液と栄養素が、逆立ちによって循環し、身体の隅々に行きわたります。
血液の循環が良くなると、ホルモンが分泌され、老化が遅くなると言われています。

また、老廃物や不要な水分をスムーズに排出できるようになるので、身体に新鮮な酸素や栄養が摂りこまれ、肌の代謝もよくなるんです。

出典：ベツバラ

 ダイエット効果

逆立ちによって身体のバランスを保つことで、インナーマッスルを鍛えることができます。
筋トレよりも身体が引き締まるとも言われているそうですよ！

また、ゆがみや重力によって下がっていた内臓が元の位置に戻るため、ぽっこりしたお腹を改善することにもつながります。

姿勢も良くなるので、スラッとした体形を手に入れることができます。

出典：ベツバラ

 健康効果

逆立ちによる、様々な健康効果も期待できます。

逆立ちをすると、指先・頭部・足先まで一気に血液が巡ります。
血流がよくなれば、代謝がよくなって身体が冷えにくくなります。

血行がよくなることで、冷え性・腰痛・肩こりに改善にもつながるんです。

逆立ちをすることで、頭へ血液と共に酸素が送られます。

頭に血がのぼることで、頭痛や憂鬱な気分をスッキリとさせてくれるんだそうです。

出典：マイナビウーマン

 逆立ちのやり方

正しい逆立ちのやり方は次の通り。

壁を使ってする倒立が一般的です。

肩幅くらいに両手を広げて床につき、足の力で壁に向かって足を上げる。

腕と脚をまっすぐ伸ばし、あごを軽く引く。

頭・骨盤・足が真っ直ぐになるように片足を壁から離す。

もう片方の脚をゆっくりと離して5～20秒キープ。

壁から足を離すのが難しい場合は、壁に足を付けたままでもOKです。

滑り止めや体の負担を減らすのためにも、ヨガマットを敷いて行いましょう。

出典：肌らぶ

いかがでしたか？

逆立ちを習慣化することで、いろいろな効果が期待できます。
ただし、満腹時・妊娠中は控えること、長時間やりすぎないということにも注意してくださいね。

おうちで試してみてはいかがでしょうか。