夏本番を気持ちよく迎えるために！ゆらぎ肌とおさらばする3つの方法
最近お肌の調子が悪い、乾燥しやすい・・・という人はゆらぎ肌かもしれません。梅雨の時期は気候が安定しなかったり紫外線も。。夏を気持ちよく迎えるためには早めの対策が必要です。ゆらぎ肌に勝つための方法を紹介します。
ゆらぎ肌って？
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夏本番を直前に控えたこの時期。
梅雨の影響もあり、気候の変化も激しいですね。
季節の変わり目に怖いのが”ゆらぎ肌”。
ゆるぎ肌とは、季節の変化やストレス、紫外線などによって
肌が敏感になり、にきびが出来てしまったり乾燥しやすくなっていることをいいます。
楽しい夏を迎えるためにも”ゆらぎ肌”に負けない対策をしましょう。
ゆらぎ肌とは、季節の変わり目など、急激な気温の変化や環境変化により、お肌が敏感になっている状態を言います。ここ数年の間に出てきた新しい肌タイプで、女性の間で急増しているそうです。
対策①スキンケアに気を付ける
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ゆらぎ肌は敏感肌に近いもの。
だからいつもと同じケアでは肌が耐えられない。
優しいスキンケアを心掛けて。
・出来るだけ肌に刺激を与えない
・出来るだけ気泡の少ないキメが細かくて固い泡を作る
・汚れが肌に残らないようにすすぎも丁寧に行う
・ゴシゴシ洗うのはNG！
・1日多くても2回まで
・タオルで優しく拭き取ったら、すぐに保湿する
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■クレンジングは刺激の少ないクリームタイプを
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いつもはオイルを使っているひともゆらぎ肌を予防するためにクリームに変えてみて。
刺激のあるものはなるべく使わないのが一番。
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値段は高めだけど口コミの評価も◎
仕上がりは赤ちゃんのようなお肌に。
■洗顔はきめ細かい泡で優しく
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洗顔もゴシゴシ行うのはNG。
優しい洗顔料とぬるめのお湯で行うのが◎
洗顔料はしっかり泡立てるのがおすすめ。
泡だけで洗うイメージ、指を肌につけないで洗うくらいがベスト。
すすぎのお湯は、34度～36度ほどのぬるま湯で。この温度は皮膚の温度よりも少し低いので、もしお湯が温かいと感じるなら、すすぎのお湯温度が高すぎる可能性が。温度が高いと皮脂をとりすぎてしまい、乾燥を呼び込み、バリア機能をさらに低下させるのでお湯の温度にもじゅうぶん注意してくださいね。
■洗顔後は即効保湿
洗顔後はお肌が乾燥してしまっている状態。
しっかり保湿してあげましょう。
ポイントは
・洗顔後すぐに
・付け忘れがないように（目の周り、顎、眉！）
・つけ終わったら手で覆って染み込ませて。
手の温度で毛穴を広げることで浸透力がアップします。
お肌のバリア機能は肌表面の潤い成分によって作られています。この潤い成分が不足してしまうと、バリア機能自体の低下につながってしまいますので、スキンケアで潤いをたっぷりと与えてあげましょう。
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界面活性剤やパラベンを含まない低刺激性の化粧水だから安心。
化粧の上からも使えるのでとても便利。
対策②食生活に気を付ける
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ゆらぎ肌対策には食生活の改善も必要。
抗酸化作用のあるものや解毒作用のあるものを取り入れる工夫を。
夏にもぴったりなレシピを紹介します。
バリア機能アップ食材として積極的に摂ってほしいのが、抗酸化作用の高いトマトやパプリカの「赤」野菜、体内の解毒作用があるブロッコリー、腸内環境を整えるブロッコリー、タンパク質豊富で老化防止の味方サーモンです。
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出典： eonet.jp
材料（4人分）
絹ごし豆腐：1丁（400g）
プチトマト：8個
うずら卵：8個
干ししいたけ：4枚
たけのこ：50g
にんにく：1かけ
しょうが：20g
白ねぎ：1/6本
豚ミンチ：80g
（下味 塩、こしょう：各少々）
サラダ油：大さじ1
豆板醤：大さじ1
≪合わせ調味料≫
酒：大さじ2
しょうゆ：大さじ2
中華スープ：300cc
≪水溶き片栗粉≫
片栗粉：大さじ1
水：大さじ2
ごま油：小さじ1/2
花椒：小さじ1
香菜：少々
楽天レシピ：「栄養満点☆夏野菜のオイルパスタ 」より
栄養満点☆夏野菜のオイルパスタ
材 料（2人分）
オリーブオイル大さじ2
ニンニク1片
ナス1本
ブロッコリー1/4個
ネギ1本
トマト1個
スパゲティ2人分
コンソメ顆粒大さじ1
楽天レシピ：「ブロッコリーと赤パプリカのツナあんかけ 」より
ブロッコリーと赤パプリカのツナあんかけ
材 料（2人分）
ブロッコリー1/2
↑塩ひとつまみ
パプリカ・赤半個
ツナ缶（汁をきる）1缶
卵（溶く）2個
オリーブオイル大さじ1～2
・・調味料 Ａ・・
水大さじ2
酒、しょうゆ、片栗粉、砂糖各小さじ1
塩、こしょう少々
楽天レシピ：「彩り鮮やか 夏野菜とサーモンのチーズ焼き 」より
彩り鮮やか 夏野菜とサーモンのチーズ焼き
材 料（2人分）
トラウトサーモンor鮭2切れ
なす1本
ピーマン3個
かぼちゃ100g
ミニトマト10個
にんにく1かけ
オリーブオイル適量
塩こしょう少々
バター少量
ピザ用チーズお好きなだけ
ブラックペッパーお好きなだけ
対策③良質な睡眠を
出典： favim.com
肌が敏感になっている時は特に良質な睡眠が必要。
早めに布団に入る努力をしましょう。
22時〜2時は特にお肌にとって欠かせない睡眠タイムです。
肌の状態を改善するためには、睡眠の質にもこだわりましょう。
睡眠は肌内部で傷ついた細胞の修復やターンオーバーが行われる大切な時間です。
少なくとも6時間以上は睡眠時間を確保してください。
入浴後に温かい飲み物を飲み身体の血行を良くすると、眠りへと誘う体温低下がスムーズになるので、睡眠の質を高めてくれます。
出典： blog.j-cast.jp
