冬は脂肪が溜まりやすい季節
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冬になると何故かいつも太ってしまう…。
一応ダイエットはやってるんだけど、なかなか痩せられない。
そんな方はいらっしゃいませんか？
実は、冬太りにはそれなりの理由があるんです。
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冬になると太ってしまう理由は"体が冷えるから"。
体が冷えると代謝が下がり、どうしても痩せにくくなってしまうのです。
体温が１℃下がると基礎代謝は約１２％も下がるとされているんです。
冷えているほど基礎代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。
》冬には海藻ダイエットがおすすめ
そんな冬にとっておきのダイエット方法があります。
それは、海藻を使ったダイエット。
いつも脇役な海藻ですが、実はとってもダイエットにいい食べものなのです。
その理由を見ていきましょう。
》なんで海藻なの？
■低カロリー
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海藻は何と言っても低カロリー！
満腹感をしっかり得られるのにカロリーが低いので、ダイエットにぴったりなんです。
■手軽で安価
また、海藻は料理に取り入れやすく値段もお手頃なので、長期的に使いやすいというのも理由の一つ。
価格や手頃さなどもダイエットには重要ですよね。
カロリーが低いということがメインですが、手軽で安価ということもダイエットのポイントになっています。
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》海藻のダイエット効果
■飽きがこない
海藻はいろんな料理に取り入れやすいので、飽きないように工夫することができます。
ダイエットを続けるには飽きないようにすることがとても大事ですよね。
海藻ダイエットのメリットは、種類が豊富なところです。
様々なメニューに取り入れることができるので、飽きがきません。
■少量で満腹感が得られる
海藻は少ない量でも満腹感を得られるので、食べ過ぎを防止することができます。
お腹いっぱいになるのに食べ過ぎずに痩せることができるのは、ストレスがなくとっても嬉しいですよね。
海藻は、他の食材と一緒に摂取すると満腹感を高められるので、食べ過ぎを防ぐこともできます。
■体脂肪がつきにくくなる
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海藻には体脂肪をつきにくくする効果があります。
炭水化物や脂質の吸収を遅らせるので体脂肪になりにくくすることができます。
冬はあんまり動かなくなる、という方にはとても嬉しいポイントですよね。
炭水化物や脂質の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑え、体脂肪が付きにくくなる効果があるんです。
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■代謝をアップさせてくれる
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ダイエットにとても重要な代謝。
代謝が下がってしまうと太りやすくなってしまいますが、海藻は代謝をアップさせる効果があるので、食べるだけで痩せ体質になれるんです。
ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と代謝機能の改善。
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■便秘解消
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海藻には便秘を解消させてくれる成分が含まれています。
多くの女性にとって悩みの種である便秘も、海藻を食べることで解消できます。
フコダインという成分も含まれているので、便秘解消効果もあります。
》海藻を使ったおすすめレシピ
0kcal海藻麺でツナとチーズの春雨風サラダ。
海藻麺はダイエットにもってこいの食材。
春雨風のサラダはおいしくてパクパク食べられちゃいます。
マロニー 0kcal 海藻麺 / 50g
きゅうり / 1本
ツナ缶（汁気きる）/ 1/2缶
スライスチーズ / 1/2～1枚好みでOK
★醤油 / 大さじ1
★ゼロカロリー甘味料 / 砂糖の甘さで大さじ1
★酢 / 大さじ1/2～1好みでOK
★ごま油 / 小さじ1/2～大さじ1/2好みでOK
アジと海藻のマリネ。
こんなにお洒落なマリネが簡単にできちゃうんです！
おつまみにもおすすめです。
・お造り用のアジ 100g
・乾燥海藻 1g
・白ワインビネガー 大さじ1
コリコリ鶏つくね。
軟骨の代わりに海藻を入れたつくね。
海藻のコリコリした食感がやみつきに。
ちょっと海藻が苦手という方でも食べられます。
鶏もも肉（スキンレス）350g
茎わかめ 20g
大葉にんにく醤油の大葉 5枚
片栗粉 小さじ1
ごま油 大さじ1
☆たれ 酒、醤油、みりん、水 各大さじ1
蜂蜜 小さじ1
わかめのトマトツナ煮。
ダイエットに最適な食材がたくさん使われたスープ。
体も温まるので冬にぴったりですね。
カットわかめ 2g
スライスピーマン三色MIX IQF 10g
ライトツナフレーク 8g
トマトソースR 大さじ1
コンソメ 少々
海藻ダイエットで痩せ体質に
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海藻を食べて理想の体を手に入れましょう♡
