ごめんなさい、寒くて動きたくないです。
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「ごめんなさい、寒くてダイエットなんてできません。」と思っている方、実は冬ってダイエットに適した季節だって知っていましたか？
「このままでは春にはぷくぷくになっちゃいますよ！？」そんなの嫌ですよねっ。今すぐダイエットを始めましょ！
実は冬ってダイエットの季節なんです。
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実は冬のほうが代謝が夏よりも上がっているため、脂肪を燃やしやすい身体になっていたんです！だから普通に暴飲暴食を気を付けたり、少し運動をがんばってみると、しっかり痩せることが出来ます！
だけど、寒い中運動なんて嫌ですよね。（笑）
ずっとぬくぬく温かいところにいたいですよね。
ん！？それなら温かダイエットすればいいんじゃんっ。
夏は少しの運動でも汗をかくため痩せやすく、逆に冬は太りやすい気がしてしまいますね。
しかし、実は逆です。夏よりも冬のほうが基礎代謝が高く、やせやすいのです。
寒くて体をあまり動かさない冬は、1年の中でも太りやすいイメージが強いもの。でもじつは、冬は気温の低さに対抗して体が体温を上げようとするため、1年の中で1番痩せやすい季節なんです。
出典： www.excite.co.jp
温かダイエット①
■▷ホットヨーグルトダイエット
簡単さ…☆☆☆
便秘解消…☆☆☆
続けやすさ…☆☆
まず紹介するのが、ホットヨーグルトダイエット。
こちらはテレビなどでも紹介されていたので、知っている人も多いかもしれません。
このダイエットはヨーグルトを温めて食べるだけというとっても簡単なダイエットなんです。
便秘に悩んでいる人やカルシウム不足の人におすすめなダイエットです。
■（♡）メリット
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ホットヨーグルトのメリットとしては、
①内臓を温めてくれる
②内臓を温めたことで、便秘改善につながる
③代謝を上げてくれる
④カルシウムの吸収率がUPする
というものがあります。特にカルシウムは実は不足するとホルモンの影響で脂肪をため込もうとする作用があるみたいです。だからホットヨーグルトはかなり理にかなったダイエットなんです！
どうして温めるのかというと、冷たいままのヨーグルトを食べてしまうと、お腹から内蔵を冷やしてしまって、身体の代謝を落とし、痩せにくい身体になってしまうのを防ぐためです。身体を暖かくしたまま、ヨーグルトの腸に良い成分を摂取することができるので、とても効率的に食べることができるのです。
もしカルシウムが不足してしまうと、身体の中で副甲状腺ホルモンが大量に潔癖へ分泌されてしまい、身体に脂肪を蓄えようとします。その結果、脂肪を過剰に吸収してしまい太りやい体になる、という危険性がカルシウム不足には存在するのです。
■（♡）やり方
このダイエットは朝にするものです。
・朝ヨーグルト100gにハチミツを少量入れて600wのレンジで1分加熱するだけ！
・朝これを食べるだけで、昼・夜はいつも通りのごはんでOKです。
昼と夜、食べ過ぎなければ普通に食事を摂っていいのがありがたいですよね。
また味に飽きないように黄な粉やココアを少量入れれば毎日続けられますよ♩
ホットヨーグルトダイエットで効果的に痩せる方法！ | ヨーグルトダイエット大辞典
よく雑誌やテレビで取り上げられるホットヨーグルトダイエットですが、これはどんなものなのでしょうか。ホットヨーグルトダイエットのやり方や効果的な方法、なぜダイエットに効くのかをまとめました。飽きずに美味しく食べる方法もご紹・・・
こちらで詳しくやり方が載っています。寒い朝に暖かいものが食べれるのはいいですよね！ヨーグルトだけ用意するだけなので、全然めんどうじゃないですよね♩
楽天レシピ：「バナナとりんごジャムのきな粉ホットヨーグルト 」より
バナナとりんごジャムのきな粉ホットヨーグルト
材 料（1人分）
プレーンヨーグルト100ｇ
バナナ１本
林檎ジャム 大さじ1
黄な粉小さじ1
温かダイエット②
■▷白湯ダイエット
続けやすさ…☆☆☆
コスパ…☆☆☆
手軽さ…☆☆
次に紹介するのが、白湯ダイエット。
こちらはホットヨーグルトよりも簡単で、水を温めてそれをゆっくり飲むというダイエット。
こちらも便秘改善や代謝アップに効果があります。
また用意するのが水だけというのが楽でいいですよね。
朝冷えた身体にはピッタリな温かダイエットです。
■（♡）メリット
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白湯ダイエットのメリットとして
①代謝が上がること
②冷え性改善
③便秘改善
④デトックス効果
が挙げられます。女性に多い冷え性が改善するのは嬉しいですよね。また冬は特に冷え性がつらい時期なのでぜひ試したいダイエットです。また水をたくさん飲むことでむくみの改善にもなるので、いいことだらけです！
まず大きく変わるところには身体を温める効果があります。
つまり白湯を飲む事が、身体の代謝を上げることにつながり脂肪燃焼効果も上がるということになります。
出典： diet-marurun.com
これらの事からも内臓機能の向上にも繋がり血液循環もよくなり冷え性が改善されていくということです。さらに内臓機能が向上することで肝臓や腎臓で毒素を処理する機能も上がり排出しやすい環境にも変わっていきます。また胃腸に溜まった毒素や未消化物といった老廃物もきれいに流してくれることからデトックス効果もあります。
出典： diet-marurun.com
■（♡）やり方
白湯ダイエットは基本的に朝に行います。ですが、夜寝る前に飲むのも寝ている間の水分補給にもなりますし、代謝が上がってポカポカした身体で寝ることが出来るので、ぐっすり快眠効果もあるので、夜飲むのもおすすめです。
・やかんで1リットルの水（ミネラルウォーターでも、水道水でも大丈夫です。）を強火で沸かす。
・沸騰し始めたらやかんのフタを開けて10～15分間沸騰させる。
のが正しいやり方です。こんなのめんどくさい！という方は、
・コップに水を入れて、500wのレンジで1分半温める白湯がおすすめです。
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また飲むタイミング・量・飲み方が白湯ダイエットでは大切になってきます。
・朝飲む場合は、起きてすぐ
・飲みすぎには注意。1日1リットルまで。
・飲むときは冷めないように10分かけてゆっくりと飲むこと
が大切です。ガブガブ飲むダイエットではなく、ゆっくり身体を温めるダイエットなので、時間の余裕がないとなかなか難しいかもしれません…。
まず、白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、身体を温めて老廃物を流す効果が激減してしまいます。白湯が冷めないうちに、約10分くらいのペースで飲むのが白湯ダイエットには効果的です。また、白湯の飲みすぎは良くありません。1日1リットルを超えないようするのがベストです。
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温かダイエット③
■▷デトックススープダイエット
健康的…☆☆☆
満足感…☆☆☆
続けやすさ…☆☆
最後に紹介するのが、デトックススープダイエット。
こちらは料理の好きな人、栄養が偏ってしまっている人におすすめのダイエットです。
味を変えれば飽きずに、栄養のバランスが偏ることなく続けられるダイエットです。
とってもヘルシーなので、たくさん食べても罪悪感がないのも嬉しいですよね♩
■（♡）メリット
こちらのデトックススープのメリットは
①栄養が偏らない
②おなか一杯食べることが出来る
③代謝が上がる
④野菜なのでカロリーが低い
⑤便秘改善の効果がある
ということです。今回紹介したものはどれも身体を温めるので、代謝が上がる効果があります。こちらのデトックススープダイエットは、しっかりとしたバランスの良い食事になるので、成長期の中高生でも試しやすい簡単ダイエットだと思います。
スープはお腹がすいたらいつでも食べてもいいという事。そしてどれだけ食べてもいいのです。食べる事を我慢しなくていいというのはストレスが少ないですよね。
出典： sokkadayo.jp
現在人は野菜が不足しがちだと言われていますが、それまで便秘だった人が、このスープダイエットを試してからしっかりと毎日トイレに行けるようになったという人も多いそうです。便通が良くなるのはいいですよね。
出典： sokkadayo.jp
■（♡）やり方
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やり方はとっても自由です。
・キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ホールトマト、コンソメ、塩コショウで作ったスープを普段の食事と一緒に食べるだけ
・短期集中でダイエットをする場合は、このデトックススープだけを食べる
・ゆっくり噛んで食べる
だけです！とっても手軽ですよね。作るのが大変ですが、作り置きしておけば、温めるだけですぐに食べることが出来るので、料理が好きな人には楽しめるダイエットだと思います。夜に炭水化物を少な目にしてこちらのスープをたくさん食べるという方法でもいいかもしれませんね！
本当に痩せられる？脂肪燃焼スープダイエットってどうなの？ | そっか～(人´∀｀)
こちらで詳しく載っています♩実際痩せた人もたくさんいるので、効果のあるダイエットだと思います！
楽天レシピ：「体調改善！デトックススープ♩ 」より
体調改善！デトックススープ♩
材 料（約５日人分）
にんじん1本
たまねぎ1個
セロリ１株
キャベツ半玉
エリンギ２パック
トマト缶１缶
￥1,944
おしゃれな食器でスープを食べればきっといつもよりおいしく食べれるはずっ。たくさんモリモリ野菜を食べちゃいましょ。
春になっているころは、スリムになっています♡
この3つを毎日ローテンションして過ごすのも良さそうですね！食べ過ぎてしまった冬にはぜひこの3つのダイエットを試してみてくださいっ。温かい食べ物なら食べやすくて、寒い冬にも辛くありまんよ♡
春にはナイスバディになっていることを願いながら、ダイエットに励みましょうーっ。
アナタのダイエットがうまくいくことを願っています…！
