その選択があなたの”女性力”を高めます♡コンビニで買うべきお菓子・ドリンク5選

少しの意識で女性力を上げたい♡

（例）ついつい行ってしまうコンビニ

例えば、ついつい足を運んでしまうコンビニ。
美味しそうなデザートや新作のアイスなどを見るとついつい買ってしまいますよね。
”ダイエットは明日から～”と思いながら食べてしまう日々…。

■”何を買う？”

実際はコンビニの商品が体に悪い訳ではありません。
正しくチョイスすれば、ダイエット中でも賢く活用できるのです！
小腹が空いた時、ふらっとコンビニに立ち寄ってしまったとき、選びたいものは？

女性力を高めるお菓子やドリンク5選

♡：ダークチョコレート

え？チョコレート？ダイエット中、1番避けてきたものなのに…。
なんて思っている人もいるかもしれません。
ポイントはカカオの含有量。糖分の高いチョコレートを食べても逆効果。
カカオがたくさん含まれているダークチョコレートを選ぶのがポイント♡
（理想はカカオマス含有量70%以上）

■美肌&ダイエット効果

カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維などの栄養をバランスよく含んでいるチョコレート。
これらの栄養素によって、美肌効果が期待できるのです♡
さらに多くのポリフェノールがダイエット効果も上げてくれます。
さらにリラックス効果など精神的なケアもしてくれるので、ちょっとお疲れだな～と思うときはドカ食いするのではなく、ダークチョコレートを食べてみてください♩

チョコレートには、鉄分、ミネラル、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど美肌に必要な成分が豊富に含まれています。食物繊維も多く含まれているため、便秘にも効果的！

出典： chocolatenoyakata.info

♡：豆乳

■肌荒れ・くすみ・保湿

ジュースを飲むなら絶対豆乳！
豆乳は女性にとってすごく嬉しい美容効果のある飲み物なんです♡
豆乳に含まれるイソフラボンやビタミンCは肌荒れや肌の保湿に効果があります。

■生理痛の緩和

しかも豆乳には生理痛の緩和や女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあります。
朝や空腹時に飲むとさらに効果を高めることができます♩
食事前に飲むことで、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい身体にしてくれます！

豆乳に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと、よく似た働きをしてくれます。豆乳を摂取しイソフラボンを取り入れることで、エストロゲンの分泌を補うことができ、生理痛を緩和させることができます。

出典： josei-bigaku.jp

♡：バナナ

■むくみ&便秘解消

次におすすめしたい食材はバナナ。
バナナに含まれるカリウムは女性の悩みである”むくみ”を解消してくれます。
さらには食物繊維とオリゴ糖で腸内環境を整え、便秘解消にも効果が！
バナナはエネルギーになりやすいので、カロリーもそこまで気にならない♩

実際コンビニで売っているバナナを食べるのは抵抗があるはず…。
それなら朝バナナドリンクで代用してみては？
バナナ2本分のエネルギーが詰まったドリンクで効率よくビタミンを摂取♡

ほかにもバナナチップスで代用するのもあり◎
バナナチップスとはバナナを乾燥させたもの。
水分が抜け、サイズ感は小さくなっていますが栄養はしっかり詰まっています！
甘味も多く、手軽に食べられるので小腹がすいたときにおすすめ♡

バナナチップスというのは乾燥させたバナナのことです。乾燥させると見た目としてはしょぼしょぼになって栄養が損なわれるように思われますが実は逆です。
乾燥させて水分を抜くことで栄養素は4倍に濃縮されるといわれています。とくにカリウムやマグネシウムのようなミネラル、食物繊維の増加が顕著ですね。

出典： banana-kounou.com

♡：ナッツ

■若返り効果

美容効果が高いといえばナッツ類。
とくにアーモンドには非常に多くのビタミンEが含まれています。
ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど、身体を若返らせてくれます♡
女性には嬉しすぎる！！

■デトックス効果

さらにデトックス効果が高く、身体にたまった毒素を排出さえてくれます。
デトックス効果はダイエット効果を上げるだけでなく、お肌のくすみや吹き出物の改善にも効果があるんだとか。
トータルであなたを美しく導いてくれます。

また、アーモンドのビタミンEは血流を促進してくれるため、皮膚の新陳代謝を高め、ハリのある艶やかな肌作りを助けてくれます。
更にはビタミンEの抗酸化作用により、紫外線から受ける害を抑えてくれ、シミやそばかす、シワといったものも防いだり改善してくれる効果が期待できるのです。

出典： josei-bigaku.jp

♡：ヨーグルト

■美肌作り効果

定番だけどやっぱり外せない！
ヨーグルトは美肌作りに欠かせない食べ物。
肌荒れはもちろん、乾燥やくすみ、しわなどにも効果があるんだそう。
ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸など美肌に必要な栄養素が豊富に含まれています。

忙しい時は飲むヨーグルトの代用でもOK◎
食べるタイミングもポイント！
ヨーグルトは、空腹時に食べたほうが効果的。
お腹が空っぽの状態に食べたほうが、腸まで乳酸菌が届きやすくなります。

ヨーグルトは、空腹時に食べたほうが腸まで乳酸菌が届きやすく腸内環境の改善に効果的なのだとか。お腹に何も入っていない朝に、食べるのが良さそうです。

出典： lbr-japan.com

ちょっとの意識で女性力アップ♡