逆立ちダイエットは、辛い筋トレとは違って、毎日数分でOKの簡単に取り入れることができる健康法。 逆立ちの習慣を付けることで、ダイエットも期待できると注目されています。 足痩せの効果や逆立ちのやり方についてご紹介します。

 逆立ちダイエットとは

海外のセレブたちからも注目されている「逆立ちダイエット」。
なぜ逆立ちをすることが、ダイエットにつながるのでしょうか。

実は逆立ちは、自分の体重を使って、自分の「腕」「背中」「肩」を効果的に鍛えることのできる筋トレなんです。

また、身体を鍛えると同時に、体を逆さまにすることで血行をよくする働きもあります。
血行がよくなれば、身体の中の老廃物を排出し、全身の巡りをスムーズにしてくれると言われています。

上半身の筋肉を鍛え、血流をよくすることで代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

出典：肌らぶ

 足痩せ効果の秘密

逆立ちは、老廃物が滞りやすい「リンパ」の流れもスムーズにしてくれます。

脚に溜まっている血液を心臓に送ることができるので、下半身のむくみを改善する効果があると言われています。

また、逆立ちによって真っ直ぐの姿勢を作り出すことで、骨盤の歪みが矯正されます。

逆向きに立って重力の影響に逆らうことで、骨盤の歪みを矯正でき、美脚・美姿勢を手に入れることにもつながるんです。

出典：モテ子BEAUTY

 逆立ちのやり方

挑戦したいけれど、逆立ちなんて子どもの頃以来やってなくてなんだか怖い・・・という人も多いのではないでしょうか。

そんな人でも安心して取り入れられる、逆立ちのやり方をご紹介します。

四つん這いになり、手をグーにしておでこをマットにつける。

肘からコブシまでをしっかりマットにつけて、頭をマットにつけたまま、お尻を上げる。

お尻をギリギリまで上げたら、膝を伸ばして、お腹に力を入れて脚を持ち上げる。

上手くできるようになるまで時間がかかる場合もありますが、勢いを付けて脚を上げる倒立とは違い、安全にできるのでオススメです。

壁のあるところで、ヨガマットを敷いて練習してくださいね。

出典：モテ子BEAUTY

いかがでしたか？

逆立ちダイエットは、足痩せの他にも、ポッコリお腹を解消したり、姿勢を矯正したりとたくさんの効果が期待できます。
スラッとした美脚と魅力的なボディを手に入れたいですね。

1日数分間でできるので、おうちで試してみてはいかがでしょうか。