特別な日のために、今から。
あと一か月ちょっとでやって来るクリスマス。
気になる彼がいる人、大好きな彼がいる人にとっては大イベントですよね。
そんな人のための男性ウケのいいコーデを可愛く着れる華奢な体になれるダイエット法をご紹介します。
♡ひらひら揺れるミニスカート
出典： weheartit.com
男性が大好きなミニスカート。
冬は寒いから…と言わず、クリスマスデートではひらひらと揺れるミニスカートを履いてみて。
いつもとは違う女の子らしいあなたにドキッとするはず。
￥7,992
クリスマスをイメージして赤いスカートはいかが？
ブロックデザインがとってもおしゃれです。
タイトなのでスタイルアップも◎
￥8,980→￥4,320
裾部分がフレアなミニスカート。
シルエットが綺麗なのでどんなトップスでも合います。
≫似合うには…
■太ももエクササイズ
太ももを中心に背筋、腹筋も使う下半身に効くエクササイズです。
上半身も伸ばすのでストレッチのように気持ち良くできます。
太ももの間に隙間が欲しい！って人におすすめのエクササイズです。
座りながらできるので、TVを見ながらでもできちゃいます。
股関節のストレッチも同時にやるので、できる範囲でOK◎
毎日やれば体も柔らかくなります。
太ももヤセに一番効率が良いと言われるスクワットのやり方を詳しく説明しています。
スクワットは辛いですが、正しくやれば効果バツグンです！
鏡で姿勢をチェックして行うのがおすすめです。
■塩分控えめの食事を
しょっぱい味付けが好きな人は要注意です。
塩分は下半身太りの原因になりんだとか。
なので、日頃から塩分の量に気を付けてみて。
ドレッシングなどもかけずぎに注意です。
塩分をなるべく取らないようにすることで、下半身太りを防止することが出来ますので、塩分管理することがオススメです。
出典： dietbook.biz
また、カリウムには塩分を体から出しくれる効果があるんだとか。
カリウムは果物や野菜に多く含まれています。
野菜だとアボカドやきゅうりに多く含まれています。
食事で摂るのが難しい人はサプリメントでも◎
カリウムには塩分を体外に排出してくれる働きを持っています。カリウムによって体内にある塩分を少なくすることでこれもまた下半身太りを防止できます。
出典： dietbook.biz
♡肌見せでドキッを狙うオフショルニット
出典： weheartit.com
鎖骨が見えるようなオフショルなんていかがですか？
分厚いコートを脱いだ瞬間ドキッとしちゃうこと間違いナシです。
￥5,292
デコルテをきれいに見せるVネックラインのケーブルニットトップス。
そのままVネックトップスとして着ても、オフショルとしても着れます。
≫似合うには…
■マッサージでむくみをオフ
デコルテのマッサージ方法を詳しく説明しています。
30秒でできちゃう簡単マッサージ方法です。
動画を見ながら一緒にやってみましょう。
鎖骨の他に首回りも一緒にマッサージをしましょう。
くっきりと出た鎖骨と細い首は女性らしさを感じます。
番外編としてくっきりと鎖骨が出るようになるエクササイズをご紹介。
道具を使わないので今日からでもできちゃいます。
マッサージと一緒に行えば効果は倍に♡
■猫背にならないように注意！
猫背になっていると鎖骨が埋もれてしまうのだとか！
また、鎖骨だけでなく首や二の腕が太ってしまう原因に。
なので、猫背にならないように意識して生活してみましょう。
座っている時などは特に猫背になりやすいので、
適度にストレッチなどをしていい姿勢を心掛けて。
一日のうちほとんどデスクワークという人は、座り方にも要注意。
イスと机が離れていると、腕を前に伸ばす動作ばかりになり、肩が内側に巻き込まれ、猫背の原因に。
こうなると首も二の腕も太くなり、鎖骨も埋もれてしまいます。
出典： googirl.jp
￥2,680
座るときにおすすめのクッション。
骨盤をしっかり安定させて、姿勢を良くしてくれ、それをキープしてくれます。
肩甲骨サポーターねこ背矯正ダイエット: つけるだけ! 1週間でスタイルが変わる! (主婦と生活生活シリーズ)
￥1,620
つけるだけで猫背を矯正してくれます。
意識しても気付くことには戻っている…なんてったって人におすすめです。
♡特別だからヘアまで完璧に
出典： weheartit.com
クリスマスデートは年に一度でとっても大切な日。
だからこそ、ヘアアレンジにも挑戦してみてください。
いつもと違う、ヘアアレンジして少し大人っぽい姿は
いつもよりも可愛く見えるはず。
ハーフアップアレンジなら女の子らしさと上品なイメージに。
くるりんぱをするだけで凝った風なアレンジに。
ふわふわに髪を巻くのがポイントです。
1、表面の髪をゴムでまとめて、毛束を引き出して高さを出します。
2、横の髪を2つに分けて、上の髪をねじりながら1の下にくるりんぱ。
3、横の下のかみも2の下にねじりながらくるりんぱ。
4、全体をコテで巻いて、ラフにほぐして完成。
可愛らしいコーデにはスッキリしたまとめ髪を合わせても。
うなじが見えてセクシーに♡
ふわふわなお団子ならアップヘアもキメ過ぎません。
大振りなピアスと合わせて。
わっか結びにして、輪っかの部分を3等分に分けてねじねじねじってピンで止めていきます
￥1,944
黒いリボンなら甘ずぎずに女の子らしくなれます。
細いリボンが上品です。
≫似合うには…
■顔ヤセマッサージ＆エクササイズ
顔ヤセ、特に二重あごに効果的なマッサージ方法を紹介しています。
デコルテまでのマッサージ方法を紹介しているのでそのままマネすればOK。
3分で出来ちゃうので、スキンケアを行ったついでにやってみては？
たった2分でOKなマッサージ術とエクササイズです。
ゴリゴリと”グー”の手でマッサージするので効果は抜群です。
表情筋を鍛えるエクササイズなので笑顔が素敵になりますよ！
顔の憎いお肉を無くエクササイズです。
簡単なので今日からでもすぐできちゃいます。
鏡を見ながらやるとしっかりエクササイズできるのでおすすめです。
■バランスのいい食事を心掛けて
顔が大きく見えてしまう原因にむくみがあります。
バランスのとれた食事を摂る事でむくみ予防に。
特にビタミンとミネラルをとるようにしましょう。
栄養バランスを考えながら食事をする。(身体に必要な栄養素であるビタミンやミネラル類が不足すると、むくみや疲れの原因になることがあります。)
《豚バラ肉と冬野菜の豆乳鍋》
寒い季節にはお鍋がぴったり♡
豆乳を使ったヘルシーな女性に嬉しいお鍋です。
豆乳にはイソフラボンが豊富なので肌も綺麗になれちゃいます。
・豚バラ肉 200g
・長ねぎ 1本
・えのきだけ 1パック
・春菊 1/2わ
・白菜 1/6個
・プチトマト 8個
・しらたき 100g
・つみれ 1袋
・厚揚げ 1枚
・調整豆乳 1000ml
・ｷｯｺｰﾏﾝ本つゆ香り白だし 200ml
《ベビーリーフとパプリカのサラダ 粒マスタードドレッシング》
ビタミンとミネラルたっぷりのベビーリーフを使ったサラダです。
粒マスタードを使ったドレッシングがよく合います。
・ベビーリーフ 1/2袋
・パプリカ 1/2個
・トマト 1/2～1個
・温泉卵 お好みで
・チーズ お好みで
<特製粒マスタードドレッシング> ‐
・粒マスタード 小さじ2～3
・レモン汁 または 酢 または 白ワインビネガー 大さじ1
・EXオリーブオイル 大さじ1と1/2～2
・はちみつ 小さじ1/2～1（お好みで）
・にんにく（みじん切り） 1片（お好みで）
・しょうゆ 小さじ1
・塩、黒こしょう 少々
欲しいのは「可愛いね」の一言。
出典： weheartit.com
欲しいのはクリスマスデートでの「可愛いね」の一言。
あと一か月頑張りましょう。
