常に美意識を忘れない女性でいたい
出典： weheartit.com
常に美意識を忘れない女性、
ずっとそんな素敵な女性でありたいですよね。
今回はいつまでも意識を忘れないための
家事中に行えるながらダイエットをご紹介します！
家事をしながらでも楽しくダイエットできれば、
毎日の退屈な時間もハッピーなものになりますね♪
掃除機をかけながら
まずは掃除機をかけながら行うダイエットです。
掃除機をかける際、一歩進むたびに背筋を伸ばしながらかがみます。
こうすることによって太ももが鍛えられます！
背筋を伸ばすことも忘れないようにしましょうね。
料理を作りながら
料理をしながらもダイエットはできます！
料理をしていたり、洗い物をしている時はずっと立ちっぱなしですよね。
そんな時は腰に少しひねりを加えて立つことによって、さりげなくツイスト運動を行いましょう。
足やお腹に効きます。
1）まっすぐに立ちます。
2）右足を斜め後ろ(内側)に引きます。左足（軸足）のかかとに右足の爪先がななめにつくようにしてください。
3）顔は前を向いたまま両肩が平行になるように立ちます。
4）足を変えて反対側も同じようにします。
出典： dietbook.biz
洗濯物を取り込みながら
洗濯物を取り込む際もダイエットのチャンスです♭
これは洗濯物を干す時にも同様に行えるエクササイズでスクワットと同じ効果が期待できます。
一回一回しっかりと背筋を伸ばしながらしゃがむというだけの簡単なダイエット法なのでおすすめです！
1）洗濯物かごは台の上に置かないで下におく。背筋を伸ばし、お腹をへこませる。
2）足を半歩前に出し、背筋を伸ばしたまま腰を落とし、ひざを曲げてしゃがみ、一枚取って立ち上がる。半歩前に出す足を入れ替えて同様に行う。
出典： health.goo.ne.jp
お風呂掃除をしながら
お風呂掃除も毎日行うことですよね。
できるだけ腕を曲げずに伸ばした状態で掃除をするだけでも、気になる二の腕を鍛えることができます！
お風呂掃除はとっても大変ですが、ながら運動を取り入れることによって楽しくお掃除ができますね。
掃除の中でもお風呂掃除は、1番大変な場所だと言われています。浴槽や壁を洗う際に、腕をいっぱい伸ばしてゆっくりと動かすことで二の腕を鍛えることができます。
また上下に動く際、膝を開いて腰を落とすようにすると、太ももに刺激を与えることもできます。
出典： syayoyu.com
ゴミ出しをしながら
ゴミ出しもゴミをダンベル代わりにすることによってダイエット効果が期待できます。
ゴミを胸の位置まで持ち上げるのは意外と繰り返すと大変ですが、ゴミ出しの日は数回でもコツコツと行っていくと必ず効果が表れてきますよ♪
1）ゴミ袋を左右均等に分けて、両手をギュッと握りしめる。
2）ゴミ袋をダンベルに見たてて、歩きながら、ゆっくり両手を胸まで巻き上げ、ゆっくり元に戻す。
出典： health.goo.ne.jp
窓を拭きながら
窓拭きは毎日行うことではありませんが、行うときは徹底的にながらダイエットを取り入れましょう◎
こちらの運動では内ももとお尻を鍛えることができます。
しっかり背筋を伸ばすということを意識するだけでも、効果があるのでぜひ試してみてください。
窓をふくときは両足のかかと同士をくっつけてまっすぐに立ちます。その姿勢を保ったままひざを曲げたり背伸びをして窓全体を拭いていきます。普段あまり使わない太ももの内側とお尻を引き締めてくれます。
出典： josei-bigaku.jp
休憩中も忘れません！
■テレビを見ながら
休憩中も忘れずにながらダイエットを行いましょう！
こちらの動画ではテレビを見ながら行うことができるエクササイズが紹介されています。
お腹に効くので、ふと思い出した時にやってみるのもいいですね。
■ゴロゴロしながら
お昼のゴロゴロタイムにもストレッチを取り入れて♭
ゴロゴロ寝ながら脚を鍛えることができます。
とっても簡単なのでおすすめです。
おしゃれ雑貨で気分を高めて
エプロンも可愛くなくっちゃ♡
￥3,240
こちらはエプロンとポットホルダー、ミトンがセットになったアイテムです。白地に花柄の安定の女子力エプロンで大人かわいく家事をしたいですね。
家事中のながらダイエットを取り入れて
家事中にながらダイエットを取り入れれば、
いつまでも美意識の忘れない女性に。
いつか素敵なお母さんって言われる日が来るといいな。
