足首が太いのが永遠の悩みです
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身体全体が太っている訳じゃないし、そんなにダイエットを必要としている訳じゃないけど。
なぜか足首だけ太い…。どうして？
足首が太いからいつも隠していて、可愛い靴下を自信を持って履けない、なんて女の子もいるのでは？
そんな女の子のために、今回は足首痩せのメソッドを教えます♡
▷どうして足首が太くなるの？
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足首痩せの方法を実践する前に…。
そもそも足首が太くなる原因とは何なのでしょうか？
■冷え性
多くの女性が悩まされている冷え性に、実は足首が太くなる原因が隠れていたんです。
冷え性は血流の悪化が原因の一つとして挙げあれ、血流を改善することでこの冷え性も改善されます。足首の太さもこの冷え性を同じように、血流の悪化によって起こるケースもあります。
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■ヒールの履きすぎ
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スタイルが良く見え、足も細く見えるので、ヒールが好きな女の子も多いはず。
でも履きすぎると、逆に足首が太くなってしまうんです！
ヒールがある靴やハイヒールを履きますが、それは足首が太くなる原因となってしまいます。本来は指先・足の裏・かかとの3点を使って歩くことが理想ですが、ヒールがあることによって足の裏とかかとが地面に着かず指先だけで支える状態となり負担が掛かっています。
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▷ストレッチを習慣に
ほっそり足首を手に入れるためには、ストレッチを毎日の習慣にすることが大切です。
すぐに効果の出るものではないので根気良くやっていきましょう。
■アキレス腱伸ばし
足を後ろにピンっと伸ばし、しっかりとアキレス腱を伸ばします。
それを5回～10回、左右の足交互に行います。
準備運動のような体勢ですね。
これだけで効果があるの？と思うかもしれませんが、実はこれが足首痩せに効くんです！
アキレス腱を伸ばすことによって足首痩せも出来る上に怪我の防止にも繋がるので、一石二鳥のストレッチとなります。
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■足首回し
方法は簡単。
足首を時計回り、反対回りと順番に回すだけです。
むくみが解消されて足首痩せに繫がります◎
これなら夜寝る前やオフィスでも簡単にできますね。
▷エクササイズも取り入れて
■足踏み
床からまっすぐに立ち、かかとをテンポ良く左右交互に持ち上げます。
これを左右で1回とし、10回を1セットとして3セット行います。
電車の待ち時間などにやってみて。
■つま先立ち
ちょっとした時間にできる、簡単な足首痩せのエクササイズです。
見た目は楽そうなのですが、実際にやってみると結構キツいんです…。
でもそれだけ効果が期待できますよ！
こちらは少し変わった足首痩せエクササイズ。
つま先立ちとかかと立ちを交互に繰り返していきます。
足首痩せはもちろん、下半身痩せにも効果絶大です◎
つま先立ちになった時は両手を後方へ引き、かかと立ちになった時は逆に両手を前に出すと、安定してエクササイズを続けることができますよ。
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▷可愛い靴下を履きましょう
ストレッチとエクササイズを頑張ってほっそり足首を手に入れたら、絶対に履きたい可愛い靴下を一気に紹介します！
足首ほっそりを手に入れろ♡
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足首の太さに悩んでいる女の子は、ぜひ今日から、ご紹介したストレッチとエクササイズにTryしてみてください。
きっと可愛い靴下を自信を持って履けるようになりますよ！
