身体は冷やしちゃダメ！って聞くけど……？
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女の子は身体を冷やしちゃだめってよく聞きますよね。確かに身体が冷えていると生理痛が重くなることがありますし、あまり良くなさそう。
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それじゃあ生理のときだけ気をつければ良いでしょ？と思ってしまいますが、「身体を温めること」は実は美容にも良いんです。
寒くなる時期に向けて身体の「温め美容」を始めませんか？
▷身体を温めることの嬉しい効果
■くすみのない美肌に
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まず嬉しい効果として美肌になれるということ！
身体が冷えるとターンオーバーのサイクルが遅くなってしまい、古い角質が肌にいつまでも残ってくすんでしまいますが、温めることで代謝が良くなるので肌質の改善につながるんです。
冷えているということは血の巡りが悪いということ。血の巡りが悪いと、体内だけでなく顔の皮膚にも酸素や栄養が十分に行き届かず、くすみの原因になります。
また、ターンオーバーも正常に行われなくなり、老廃物などの余分なものをため込んでしまうため、むくみや吹き出物、肌荒れなどに悩まされることも。
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■顔色が良くなる
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また寒い時期は血行が悪くなり顔色まで暗くなってしまいますが、日常的に身体を温めるように気をつけることで顔色が悪くなるのを防ぐことが出来ます。
チークいらずの血色を目指せるんです！
■代謝が良くなり、痩せやすくなる
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そして最後に痩せやすくなるという効果が♡
イベントなどでついつい食べ過ぎて太ってしまう冬ですが、身体を温めることで内臓の動きが活発になり、じわじわと痩せやすい体になるんです。
即効性には欠けますが、健康的なダイエットと言えるでしょう。
内臓温め効果でどのようなダイエット効果があるのでしょうか。内臓を冷やさず温めることで痩せやすい体になりダイエット効果が期待できます。食べ物や飲み物、そし漢方などのやり方があります。
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▷身体を温める方法
■冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を飲む
ホットドリンクがおいしい季節～～♡と自然と温かい飲み物を選んでいることも多いかと思いますが、これはとっても良い習慣！
日常生活で飲むものを常温以上の温度にすることで身体が冷えてしまうのを防止できます。
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美容効果を期待して毎日たくさんお水を飲むことを習慣にしている人もいるかもしれませんが、そういう時も冷たい水ではなく常温のお水を飲むように気をつけて。
また、飲むものにも気をつけるとさらに効果UP！カフェインは身体を冷やすので出来るだけ避け、ココアなど以下のものがおすすめです。
温める飲み物には黒豆茶・ココア・ほうじ茶・紅茶・烏龍茶・赤ワイン・日本酒
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また寒くなってきたら飲みたいのがホットワインやホットチョコレートなど冬ならではのあったかい飲み物。
これもとっても良い飲み物で、作る際に加えるスパイスが身体を芯から温めてくれます。
赤ワイン 2カップ
甜菜糖 大さじ2
クローブ 4～6粒
シナモンステッィク 1本
レモン又はレンジのスライス（1センチ程度)1枚
カカオには抗酸化作用もあるので、ホットチョコレートにはアンチエイジング効果があるとも言えます。
美味しい飲み物で美容効果も狙っちゃいましょう。
以下のリンクの作り方ではスパイスは入れませんが、ショウガを加えて飲むのもおすすめですよ♡
■白湯の習慣を作る
美容法として定着してきた白湯。白湯は身体を温めてくれるだけではなく、デトックス効果もあるんです。
起き抜けに温かい白湯を飲むことで内臓が目を覚ましてくれます。
■腹巻を潜ませて
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こっそり使いたいのが腹巻。おばさん臭いと思うかもしれませんがかなり効果がありますよ♡
下着屋さんでは可愛い腹巻も売ってるので、この冬は腹巻デビューをしてみては？
ウンナナクールには可愛い腹巻が沢山！
■首の後ろが鍵
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外から身体を温めるにあたって重要なポイントとなってくるのが首。
ファッションのポイントは3つの首！とも言いますが、ここでも首・手首・足首を温めると効果的なんです。
特に首の後ろを温めると効率良く身体が温まります。
２）「首」を冷やさない
首と名のつく体の部位を温めましょう。首、手首、足首、この3つの部位を日頃から冷やさないよう心がけてくださいね
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■湯たんぽやカイロを上手に使う
また厚着をするだけではなく、湯たんぽやカイロも上手に利用しましょう。
可愛い湯たんぽカバーやカイロケースもあるんです♡
あったかい女の子になろう
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毎日湯船に浸かる、素足ではなくタイツを履く……など冬の温め美容で出来ることは沢山。日常生活で気をつけてあったかくて綺麗な女の子になりましょう♡
