【ダイエット／モデルプレス】待ち遠しい週末…何をしようかとワクワク予定を立てている人も多いのでは？しかし実は週末はとても太りやすい日なのです。痩せ子とおデブの差は、週末の過ごし方で決まってしまうかも！今回は休日を利用して、痩せ子になれる方法をご紹介します。

みんな週末は太りやすい！

ある研究によると、一番体重が減っているのが「金曜」、一番体重が増えているのが「日曜」と「月曜」だったとか。

つまり、多くの人が平日に痩せて、週末のうちに太ってしまっているのですね。

なぜなら、会社や学校に行っている日は、食事時間などのバランスが取りやすいですが、休日になると、ついつい間食の頻度が増えたり、「ながら食い」をしてしまうから。

せっかく平日に頑張って痩せた分を、週末で台無しにしてしまっているのです。

休日こそが、痩せ子ちゃんとおデブちゃんの分かれ目だと心掛けましょう！

週末に太らないためには？

週末に太らずに、スリムな体をキープするためにはどうすればいいのでしょうか？

今よりも痩せ子になれる週末の過ごし方のポイントをご紹介しましょう。

休日でも食事を管理する！

体重に変動がない人に共通しているのは、「一定の食事パターンを持っていること」。

つまり休日だからといって、だらだら食べるということはせず、しっかりと食事を管理しているのです。

家にあるお菓子で食事を済ます、という事はせず、しっかりと食事の時間をつくりましょう。

特に、昼にバランスの取れたメニューをたっぷりと食べて、夜は少なめにする食事を心掛けましょう。

休日も、同じ時間に起床！

休みだからと言って、昼まで寝ていると当然、食事のサイクルも狂ってしまいます。

「早起きは三文の得」といいますし、せっかくの休日こそ早めに起きましょう！

コツは、起きてすぐに日光を浴びること。太陽の光が、体内時計をリセットしてくれるため、眠気を飛ばしてくれます。

また日光には、ハッピーホルモンである「セロトニン」を分泌する効果もあり、このホルモンは食欲を抑える効果もあるのです。

運動は午前中に！

午前中は体が「活動モード」になっていて、何に対しても集中の出来るゴールデンタイム！

この時間に体を動かすと、その後、6～8時間も代謝が良くなる効果もあります、ダイエッターには見逃せない時間帯ですね。

激しい運動である必要は無いので、近くをウォーキングしたり、ランニングするなど、運動を取り入れてみましょう。

夜も早めに寝る！

質のいい睡眠を7～8時間取ることは、私達の脂肪燃焼効果を上げてくれます。

また、睡眠時間の最中に「成長ホルモン」が活発になるため女性の場合、1晩で300キロカロリー以上消費するのです。

休日だからといってだらだら起きているのは止めて、夜の12時までには寝るようにしましょう。

ポイントは、お風呂に浸かること。体を温めてリラックスすることで、ぐっすりと安眠出来るようにしてくれます。就寝時間の1時間前に入浴するのが◎。

いかがですか？

休日の生活を改めれば、今まで以上にスリムな体型が手に入れられますよ。

あなたも今週末から、取り入れて、痩せ子になりましょう！（ビューティーガール）