ふと鏡を見た瞬間「あれ？なんか疲れてる？」と感じた経験はありませんか？ 仕事や家事など様々なことに追われるうちに、気がついたら疲れ顔になっているかもしれません。 そこで今回は、疲れ顔に見せてしまう原因と、その解消法をご紹介します。

疲れ顔チェック

疲れた印象を与えてしまう症状をご紹介します。
当てはまるものがないかチェックしてみてください。

目の下のクマ

顔のむくみ

肌のくすみ

むくみやくすみは自分ではわかりにくいかもしれませんが、まぶたが腫れぼったく感じたらむくみ、ファンデーションの色が合っていないと感じたらくすみの証拠かもしれません。

そしてどの症状も、まずは血行を促進してあげることが大切です。
忙しくても湯船に浸かるようにしましょう。

出典：ウェルク

疲れ顔になる原因

睡眠不足は、疲れ顔の最大の原因とも言われています。
さらに、疲れ顔だけでなく集中力の低下やイライラも引き起こしてしまいます。
疲れが取れる睡眠時間は人によりますが、肌のゴールデンタイムである22〜2時の間は寝ているようにしましょう。

忙しい日々を過ごしていると、食事も簡単にお腹が膨れる炭水化物に偏りがちです。
野菜や肉、魚を意識的に摂取するようにしましょう。
どうしても野菜の摂取が難しい方は、100％濃縮の野菜ジュースもおすすめです。

ストレスにより心が疲れを感じると、やはりそれは顔にも出てしまいます。
ストレスを溜め込んだままにしないよう、自分なりのストレス発散法を見つけましょう。

出典：ウェルク

疲れ顔解消法

疲れ顔を解消するためには、原因となっている睡眠不足や食生活の改善、ストレスの解消が大切となります。
それらにプラスして、こんな方法もおすすめです。

紫外線は夏だけのものではありません。
夏ほどではなくても、1年中地上に降り注いでいます。

そんな紫外線のダメージは少しずつ肌に蓄積され、疲れ顔を作り出してしまいます。
夏だけでなく、紫外線対策は1年中するようにしましょう。

リンパの流れが滞ることで、顔のむくみは引き起こされます。

リンパの流れを良くするためには、顔のツボ押しが効果的です。
こめかみや眉間、耳の下のくぼみを気持ち良い強さで押してあげましょう。

眼精疲労やクマには目周りのマッサージがおすすめです。

眼球を支えている骨を鼻側から軽く押してみましょう。
痛いと感じる場合には、凝っている証拠です。

目のマッサージにより血行が促進され、美しい目元を保つことができますよ。

出典：ウェルク

いかがでしたか？
疲れ顔にならないためにも、自分の心と顔をいたわってあげましょう。