【ダイエット／モデルプレス】多くのダイエッターの間で「牛面のポーズ」がひっそり話題を呼んでいるとか。あるポーズをとることでしなやかで引き締まった身体に導いてくれるんです。そこで今回は牛面のポーズのやり方、そしてダイエット効果をご紹介します。

牛面のポーズとは

牛面のポーズは少し難易度高めのポーズではありますが、全身の筋肉を使うため、冷えの解消やむくみ解消に効果的。

筋肉をほぐすことで身体の柔軟性がアップするだけでなく、血行が促進され代謝が上がりやすい身体に導いてくれますよ。

牛面ポーズのやり方

全身運動にもなる牛面のポーズですが、さっそくトレーニングしていきましょう。

1、背筋をしっかり伸ばし、右手を上げながら肘を曲げ、手の平を背中に付けます。

2、左手を下方から背中の方へ回し、右手を握りましょう。

後ろで手を繋げない場合は無理をせず、タオルやゴムチューブを使って補助するのがおすすめです。

余裕がある場合は、足を交差させ両足の甲を床につけるようにして座ると、下半身の引き締めにも繋がりますよ。

牛面のポーズで冷え改善

牛面のポーズをキープすることで肩甲骨をほぐすことができ、ダイエットに効果をもたらしてくれます。

肩甲骨は付近には様々な筋肉が集まっており、ほぐすことで滞っている血液を流すことができるのです。

ポーズを取るときは、痛気持ちいいと思うところで止めるのがおすすめ。深い呼吸で身体中に酸素をたくさん取りんでくださいね。

牛面のポーズで美姿勢に

普段デスクワークが多かったりすると、肩甲骨周りが前のめりになり、猫背気味になってしまいがちに。

すると、見た目が太って見える印象になるだけでなく、バストが垂れやすくなるなど、身体に悪影響をもたらしてしまいますよ。

牛面のポーズで姿勢を整えていきましょう。

難しくても肩甲骨をほぐそう

牛面のポーズが難しくて無理と感じる人は多くいることでしょう。しかし、そこで諦めるのはもったいないですよ。

手が握れない場合は、伸ばせるギリギリのところでキープし、肩甲骨をほぐしていきましょう。

タオルやゴムチューブをダンベルの代わりにし、肩を動かすのも◎。

肩甲骨をほぐすことで代謝アップに繋がりますよ。

いかがでしたか？

今回は牛面のポーズがもたらすダイエット効果をご紹介しました。

良いこと尽くしの牛面のポーズは、道具も場所も必要がないので取り組みやすいですね。

ぜひ牛面のポーズで柔らかほっそりボディを目指しましょう。（ビューティーガール）