あなたの顔冷えていませんか？
出典： weheartit.com
この季節になると体のいろいろな場所の冷えが気になるようになりますよね。
手足などの末端冷え症に悩まさせれている人もいるのではないでしょうか？
しかし今回注目したいのは「顔の冷え」についてです！
顔の冷えってあまり気にしていなかった人も多いかもしれませんが、実は顔の冷えはとってもこわ〜い悪影響を及ぼすんです…
オカブック。11/11神戸ﾊｰﾊﾞｰ@hiyokobuta0618
眠る顔が冷たい はみ出た手足が冷たい そろそろ、そんな季節だね おはやんやぁ～ 今週も始まり始まり 頑張っても 頑張りすぎないように ふぁいてぃーんだぁ！٩(｡･ε･｡)و #キリトリセカイ #ファインダー越しの私の世界… https://t.co/wRixlaHoG3
2016-11-06
顔の冷えが及ぼすこと
出典： weheartit.com
まず顔の冷えが及ぼす悪影響についてご紹介します！
とっても怖い顔冷えは実は肌の老化の原因に直接的に繋がっていたんです。
■新陳代謝が悪くなる
出典： weheartit.com
顔の温度が下がると新陳代謝の低下に繋がります。
顔の冷えによって血行が悪くなり、肌に栄養が運ばれなくなったり、老廃物の排出が滞ったり。
それらが肌のターンオーバー機能を低下させてしまうんです！
顔の温度が下がってると、血管が収縮して血行不良になり、肌に十分な栄養が行き届きません。
老廃物の排出も滞り、ターンオーバーがうまくできなくなってしまいます。
■肌が乾燥してしまう
出典： weheartit.com
新陳代謝が悪くなると、肌の乾燥にも繋がってしまいます！
肌から皮脂が出なくなってしまうからです。
肌の皮脂に悩んでいる人もいますが、皮脂量が少なくなってしまうと肌の潤いもなくなってしまったり、肌が敏感な状態になってしまったりと、悪いこと尽くしです。
これからただでさえ気になる乾燥をさらに悪化させてしまいます。
顔の皮膚の代謝が悪い状態になり、皮脂や汗を作る力も弱まり、肌が乾燥して硬くなってしまいます。
■シミやシワの原因に
出典： weheartit.com
肌の乾燥により、シミやシワの原因になるのもわかりますよね。
乾燥してしまうと肌の角質が硬くなってしまいそれがシワになったり、古い角質が残ってしまいシミに繋がります。
顔冷えは肌の老化させる悪循環を作ってしまうんです！
顔の冷えはしっかり対策しましょ！
出典： weheartit.com
顔冷えが肌の老化を深刻化させることがわかったところで、さっそく顔冷えの対策方法を6つご紹介します！
顔冷えはちょっとしたことで対策できるので、ぜひ今日から実践してみてください♭
対策1：マスクをする
出典： weheartit.com
まずマスクをつけるということです。
冬になると風邪予防以外の目的でも、防寒としてマスクをつける人もいますよね。
実際にマスクをつけているととても温かく感じます！
また自分の息の水蒸気によって保湿効果もあるので、顔冷え対策にはぴったりなんです。
マスクをしていると肌がしっとり、唇もしっとすることが多いですよね。それは自分の息でマスクの中が温まり、また湿気がこもるからです。マスクで水分の蒸発も防いでくれているのですね。これがマスクの保湿効果です。
出典： josei-bigaku.jp
￥458
商品名も可愛く、価格も安いのでおすすめのマスクです。淡いピンク色で、小顔効果を高める形のマスクで、女性のためを考えられたアイテムになっています。
対策2：顔のリンパマサージ
出典： weheartit.com
そしてリンパマッサージによって血行を促進させることも、顔冷え対策にはとても重要になってきます。
リンパマッサージを行うことによって血行が促進されて、老廃物も流れてくれます。
リンパマッサージは顔冷え対策以外にも、若々しい肌を保つために絶対必須なことなので、しっかりやり方をマスターしておきましょう♪
こちらは3分で行うことができるリンパマッサージです。
最初に顔のリンパ節をしっかりとほぐして行うことによって効果がさらに高まるので、ぜひ実践してみてください！
対策3：肩こりを解消する
出典： weheartit.com
3つ目の対策方法は肩こりを解消するというものです。
肩や首のこりを解消することによって、肩から上の血流が良くなります！
普段デスクワークなどを行っている人は特に、筋肉が固まってしまっているので、肩や首のコリをしっかりほぐす習慣をつけたいですね。
首は肩が凝り固まっていると、顔にかけての血流の流れが悪くなり、それが原因で顔が冷えることになります。
こちらは、なんと1分で肩こりを解消できるエクササイズです。
オフィスなどでも行いやすいものなので、思いついた時に行ってみるといいですね♡
こちらは家に帰った時に行いたいヨガポーズです！
1日の疲れをしっかり取ってくれるこの針の糸通しポーズは毎晩の習慣にいかがですか？
10秒キープするだけの簡単なヨガポーズなので、ぜひ実践してみてください。
対策4：首を温める
出典： weheartit.com
そして首を温めることも意識したいですね。
防寒にも首回りを温めることはとっても有効です！
首にはとても太い血管があり、首を温めることによって全身の血流が良くなります。
また、睡眠時に首をしっかり温めながら寝ることによって眠りの質も良くなるのでおすすめです◎
特に首回りはストールやマフラーで寒さから守ることで、体感温度も高くなり、つらい寒さも和らぐ効果があります。
出典： googirl.jp
￥3,132
定番のチェック柄が使いやすくおすすめのマフラーです。どのようなコーデにも合わせやすいですね。
対策5：耳ヨガを行う
出典： weheartit.com
耳ヨガを行うのも顔の血行を促進してくれて、顔が温まるのでおすすめの対策方法です。
またやり方もとっても簡単です！
耳の上、真ん中、下を順番に引っ張っていきます。
ちょっとした時にできる耳ヨガで、これをやると顔のむくみもとってくれます♪
基本的に「耳の上・耳の真ん中・耳たぶ」をつまんで引っ張るだけです。
まず、息を吸った状態で親指と人差し指で耳をつかんで引っ張り
そのまま、5秒ほどかけ息を吐ききります。
対策6：大頬骨筋を鍛える
出典： weheartit.com
最後に大頬骨筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。
大頬骨筋は顔にある筋肉の中で1番大きい筋肉です。
だからこの筋肉を鍛えることによって新陳代謝がアップします！
またこの大頬骨筋は表情筋とも呼ばれるので、ここを鍛えるだけで笑顔の練習にもなりますね。
・大頬骨筋（だいきょうこつきん）……口角を頬に向かって強く引き上げる筋肉
こちらはシワ対策にもなる大頬骨筋エクササイズです。
ほっぺたにお団子を作って指でぐっと持ち上げるというものです！
とっても簡単なのでぜひ実践してみてください。
こちらも頬を膨らませていくだけのとても簡単なエクササイズになります。
全部で1分程度でできるので、洗顔時など鏡を見た時にやるのがおすすめです。
今年は顔の冷えにも注意してみて
出典： weheartit.com
今まであまり意識していなかった人も、今年は顔の冷えに注目してみてください！
肌老化を加速させる顔冷えをしっかりと対策していきましょ♭
