生理中の生活、見直しませんか？体のために気を付けるべき4つのこと
毎月やってくるつら～い生理。生理痛がつらくて何も手に着かない、なんてこともありますよね。月経期間中って実は、思っているよりも’気を付けなければいけないこと’や’やらない方がいいこと’が多いんです。食べ物やお酒、下着、スキンケアなど、生理中の生活を見直してみませんか？
今月もやってきた、生理・・・
毎月やってくる憂欝な週。
お腹の痛さにばかり気が行きがちだけど
生理中に気を付けるべきことって
案外たくさんあるんです…！
白い洋服は着ないこと？
温泉やプールには入らないこと？
実は日常生活の中にも
注意点はたくさん。
4つのことを気を付けて、
つらい生理期間を少しでも
快適にすごしましょう♩
〈1〉食べない方がいいモノ
出典： cn.juksy.com
【避けたい食べ物】
・コーヒー、紅茶、日本茶、コーラ、チョコレートなどのカフェインが含まれているもの
・アルコール
・ベーコン、ハム、漬物などの塩分が多いもの
・脂肪の多い肉
・パン、ケーキ、パスタなどの漂白した小麦粉
・加工食品、半調理品など添加物の多いもの
出典： hiro-ch.com
体を冷やしてしまうような
アイスや冷たい飲み物だけでなく、
避けた方がいいものはこんなにたくさん。
神経質になるのはかえって良くないけれど、
血管や子宮を収縮させる食べ物を控えるだけで
少しでも楽になれるかもしれません＊
出血して鉄分が不足気味になるので
鉄を多く含むレバー、あさり、納豆
小松菜、赤身肉、卵、プルーン、
レーズン、アーモンドなどを食べると良いです。
他にも
体をあたためる&リラックス効果のある
ココアやハーブティー、
ホルモンバランスを整えてくれる
豆乳などの大豆商品もおすすめ◎
食生活は身体をつくる基本なので
生理中は特に気遣いできるといいですね！
〈2〉お酒は控えめに
味覚が鈍くなっているので、どんどんお酒を飲めてしまい、悪酔いしたり肝臓に負担が掛かってしまうことがあります。
出典： josei-bigaku.jp
生理中の出血が多い女性は
お酒を飲むことで出血する量が増えてしまうことがあります。
お酒で血のめぐりがよくなりすぎると
出血がバンバン多くなってしまうことがあるのです。
出典： ameblo.jp
ただし、少量のアルコールなら
体をあたためたり
精神的にリラックスさせて
くれる働きもあるのだとか♭
温めたアルコールをほんのちょっぴり
摂取するのがおすすめです。
〈3〉下着には気遣いを
出典： www.sofy.jp
サニタリーショーツを使うのが
約8割と多数派だけれど、
中には「かわいくないからイヤ」
なんていう意見も…。
実は下着って生理痛の大小にまで
影響するんです！
出典： www.1maz.com
締め付ける下着は血行を悪くし、身体に良いことはありません。
生理中は特にお腹まわりを冷やさないように注意する事が必要です。
最近はお洒落なデザインの
生理用ショーツも登場しているので
チェックしてみてくださいね♭
〈4〉お肌への負担はNG
肌を美しく整える『卵胞ホルモン』と皮脂の分泌を活性化させる『黄体ホルモン』の量が、どちらも少なくなります。肌がカサカサと乾燥し、肌荒れも多くなる時期です。
心身ともにお疲れ気味な生理中は
化粧水をしっかり使った保湿ケアが
いつも以上に大切なのです＊
とってもお肌が敏感な時期なので、
新しいスキンケア商品や
化粧品を使うのは避けましょう！
他にも
脱毛やムダ毛処理、
カラーリングやパーマ、
エステやパックによるケアも
避けた方が無難です◎
生理中の過ごし方、見直してみませんか？
憂欝な生理週間。
日常の何気ないことに
気をつけるだけで、
ほんのちょっぴり楽になれるかも♡
