冬はお鍋の季節です。身体を温めながら美容効果も高い、美容鍋のすゝめ♡

さむ〜い冬だからこそ。

① 豆乳鍋♡

1つ目の美容鍋は「豆乳鍋」♡
なめらかでクリーミーな豆乳鍋！
お店でも女性には人気のお鍋ですよね。

■豆乳の美容効果

そんな豆乳の美容効果は、もちろんイソフラボン♡
女性の身体に嬉しい効果がたくさんのイソフラボンを
多く含む豆乳には美肌効果だけでなくダイエット効果もあるんです。

豆乳に含まれるサポニンという成分は、食事で摂った脂肪分が体内に吸収されないように働き、脂肪が蓄積するのをおさえます。

出典： hadalove.jp

豆乳に含まれているビタミンBやE、サポニン、イソフラボンは、美肌効果があります。

出典： josei-bigaku.jp

■豆乳鍋レシピ

▷ ごま味噌豆乳鍋

ごま味噌豆乳鍋　　　　　2～3人分

豆乳（調整）　　　　　400ml
顆粒和風だし　　　　　大さじ1強
Ａ練りゴマ（白）　　　大さじ2
Ａ味噌　　　　　　　　大さじ2
Ａしょうゆ　　　　　　小さじ2
Ａ豆板醤　　　　　　　小さじ1
にんじん　　　　　　　1本
チンゲンサイ　　　　　2株
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）　　　200g～300g
木綿豆腐　　　　　　　1/2丁
しめじ　　　　　　　　1袋
すりごま（白）　　　　　　　適宜
ラー油　　　　　　　　　　　適宜

出典： ameblo.jp

▷ 豚バラ肉と冬野菜の豆乳鍋

豚バラ肉　200g
長ねぎ　1本
えのきだけ　1パック
春菊　1/2わ
白菜　1/6個
プチトマト　8個
しらたき　100g
つみれ　1袋
厚揚げ　1枚
調整豆乳　1000ml
ｷｯｺｰﾏﾝ本つゆ香り白だし　200ml

出典： www.recipe-blog.jp

② トマト鍋♡

程よい酸味が効いたトマト鍋♡
グツグツと甘酸っぱい味は野菜との相性もばっちり。
シメにチーズリゾットなども楽しめちゃう！

■トマトの美容効果

トマトにはリコピンが豊富に含まれていることは有名です！
そのために美白効果などの美肌に良いとされていますよね♡
実は脂肪の吸収を抑えるなどのダイエット効果もあるんです。

トマトには、女性にとってうれしい美白効果やコラーゲンの生成を促す効果のある、ビタミンＣがたっぷり含まれています。

出典： tomatotoitumo.web.fc2.com

リコピンは、ダイエットや美容にも嬉しい効果があります。
例をあげてみると、
血糖値を下げる、代謝を活性化させ脂肪分を効率的にエネルギーへと変換させる、脂肪の吸収を抑え太りにくい体質を作る。

出典： yaserulincoln.hatenablog.com

■トマト鍋レシピ

▷ 野菜たっぷりベーコンと魚介の花畑風トマト鍋

ブロックベーコン　250g
あさり（殻つき）　200g
じゃがいも　2個
長なす　2本
オリーブオイル　大さじ1
A ブラックタイガー　8尾
A ホタテ　4個
A ブロッコリー　1株
B プチトマト　8個
B ファルファッレ（リボン型パスタ）　80g
B スライスチーズ　4枚（花形に型抜きする）
B ハム　適宜（花形に型抜きする）
カゴメ　甘熟トマト鍋スープ　1袋

出典： www.recipe-blog.jp

豚ひき肉　200ｇ
ミックスビーンズ（冷凍）　100ｇ
パン粉　20ｇ
卵　1個
塩　小さじ1/2
こしょう　少々
白菜　10枚
パスタ　5本
人参　1本
じゃが芋　3個
トマト缶　1缶
ビーンズ缶（内容量400ｇ）　1缶
水　1カップ
コンソメ顆粒　大さじ1
白ワイン　大さじ2
塩こしょう　少々

出典： www.recipe-blog.jp

③ 生姜鍋♡

とにかく身体がポカポカ温まる生姜鍋。
食べてる途中から体温が上がったように
代謝がよくなりますよね♡

■生姜の美容効果

生姜はダイエットに必要な代謝UPだけではなく、
シミやシワを予防してくれるアンチエイジング効果もあるんです。
これからの季節は冷えにも気をつけたいですから
生姜鍋でしっかり身体を温めていきましょう♡

また加熱した生姜には女性には嬉しい美容効果があります!!
シミ、シワを予防して美肌を保つ、アンチエイジング効果

出典： da-inn.com

生姜のダイエットサポート効果には、生姜の辛み成分『ショウガオール』『ジンゲロール』が関係しています。

『ショウガオール』・・・血液をサラサラにして血行を促す・体を温める効果が期待できると言われている

出典： hadalove.jp

■生姜鍋レシピ

▷ 鶏とキャベツの生姜鍋

-材料（1人分）--
鶏むね肉　100g
玉ねぎ　1/2個
キャベツ　100g
えのきだけ
コーン
出汁　300cc（出汁パックを使用）
片栗粉
日本酒　50cc
塩
ジンジャーパウダー　小さじ1

出典： apool-m.com

▷ 温まる鶏生姜鍋

鶏手羽元　12本
水　1100cc
酒　100cc
生姜　50g
白菜　1/8個
長ネギ　1本
豆腐　1/2丁
椎茸　4枚
エノキダケ　1袋
しめじ　1袋
ブラックペッパー　10粒程
塩　小さじ2～

出典： www.recipe-blog.jp

美容鍋で内側からキレイに♡