冬のお悩み…
寒い季節の悩みといえば”冷え性”ではないですか？冷え性で悩んでいる女性は本当に多いんです。
「オシャレは我慢」という言葉もありますが、手足が冷えていたら楽しいはずの時間も台無しです。
冷え性を克服してこれからの季節をたのしみましょう！
冷え性の原因とは？
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冷え性は体質だと思っていませんか？
実はその冷え性、生活習慣のあることが原因かもしれません。
ここからは、生活の中で冷え性の原因になっていたかもしれない項目を一緒にチェックしてみましょう。
■□ヒールをよく履くor立ち仕事である
高いヒールでの長時間移動、立ち仕事などはむくみの原因です。むくみは血流が悪くなっている証拠なので結果的に冷え性を起こしやすくなってしまうのです。
■□便秘気味である
便秘は腸内の動きが鈍くなることで起こり、カラダ全体の基礎代謝を低くしてしまいます。基礎代謝が低くなることで冷え性を引き起こすことが原因の1つとして考えられています。
■□ストレスと喫煙
最近では、若者でストレスを抱える人が非常に多くなってきています。仕事や対人関係などで引き起こした過度のストレスは血行不良となり、結果的に冷え性を引き起こすことがあります。また、ストレスによる喫煙は急激に血管を収縮させてしまうため、冷え性の原因となってしまいます。
■□薄着や露出の多い服を着る
「オシャレは我慢」という言葉もあるほど、ファッション性を追求するあまり、体温調節を考えられない女性が多くなっています。また、冷暖房の効き過ぎた部屋も体温調節の機能が鈍くなってしまうので、冷え性を引き起こす原因となります。
■□過度なダイエットをしたことがある
運動をまったくしない、食べないダイエットはミネラルやビタミンバランスが崩れてしまうので、冷え性の原因を非常に作りやすいです。また、過剰なダイエットは、かえってホルモンバランスの乱れや体調不良の原因となり、月経不順や風邪を引き起こしやすくなります。
■実はこんなところにも！
・季節はずれの野菜や果物の摂取
夏の野菜や果物は、水分量が多いため、冬などの寒い時期に摂取すると、カラダを冷やしてしまいます。カラダを冷やしてしまうことは冷え性の原因となってしまうので注意しましょう。
冷え性対策でこれからの季節を楽しく♡
冷え性の原因、思い当たる節はありましたか？自分で気をつけられるところは、これから改善できそうですね！ここからは誰にでも実践できる冷え性対策方法を伝授します♡
■♡：ココアを飲む
ココアには冷え性さんにぴったりの体温保持効果があります。ココアに含まれる「ポリフェノール」や「テオブロミン」は血管を拡張する作用があるため、冷え性のお悩み、手先、足先の冷えには効果があると言われています。手先、足先の血液循環を改善することで長い時間冷えを抑制することができます♡
■♡：運動不足を解消
運動不足は血液を送る筋肉が弱ってしまうので冷え性を引き起こしやすいです。
ふくらはぎの筋肉を使った運動なら体温上昇と血流循環に期待ができます。しかし、いきなり過度な運動はかえってカラダに良くないので、いつもバスに乗っていた距離を徒歩や自転車にしてみるなど、できることから少しずつ始めてみましょう！
■♡：ストレスを溜め込まない
ストレスを抱えないことは冷え性の対策以外に健康管理の上で全てに当てはまる大切な項目です。また、喫煙を防ぐきっかけにもなると思います。
■♡：お風呂にゆっくり浸かる
お風呂に浸かることで体全体を温め、血液循環を良くします。疲れも取れてストレスも解消できそうです。またカラダが温まるだけでなくリラックス効果もあるので自律神経のバランスが整うことも期待できます。
＊お風呂の温度は40~42度くらいがベスト。
＊入浴時間は10分間を目安にして前半の5分間は半身浴を、残りの5分間はしっかり肩まで浸かって全身を温めるようにしましょう。
＊この時お風呂で軽くマッサージやストレッチをすることもオススメです。
■♡：食材を選ぶ
たんぱく質やビタミンを多く含んだ食べ物の摂取を心がけましょう。タンパク質を含む代表的な食材は卵やお肉です。ビタミンを多く含む代表的な食材は野菜と果物全般です。(しかし、前記で記載したように季節の野菜を摂取することをおすすめします。)
■サロンで体調をメンテナンス
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サロンに通うことで的確なアドバイスが受けられます。サロンで極上体験をしながら冷え性改善ができるのは嬉しいですよね♡
ずばりサロンに通うならこんなメニューを受けるべき！
サロンでも冷え性に効果抜群なメニューがありました。
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＊下肢(もも下)のオイルトリートメント
このメニューはもも下の集中マッサージで筋肉をしっかりほぐしてもらえるので、リンパの流れを良くして血流改善に効果的です。むくみも取れて筋肉疲労も軽減されるので冷え性の改善が期待できます！
コンディションアップ - 東京 外苑前のコンディショニングサロン セレネス
身体の歪みや脚のむくみもトータルで解決できるコンディショニングサロンです。 東京都港区北青山2-12-27 デコール青山2F Tel : 03-5772-7335
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＊パーソナルストレッチ
整体師によるカウンセリングでカラダの状態をチェックしてもらいましょう。マッサージとも整体とも違うボディーケアのパーソナルストレッチはカラダの歪みやリンパの流れを改善して冷えやむくみを改善します。また、猫背や姿勢改善をしたい方にもとってもおすすめのメニューです！
マッサージや整体では治らない肩こりや腰痛をストレッチが根本から解消します。柔軟なカラダで毎日をアクティブに過ごしたいあなたに。東京都渋谷区神南1-20-15 和田ビル8F Tel :03-6455-3434
MERY PASS(メリーパス)で冷え性対策♡
中々通いづらかったリラク系サロンもMERYPASSなら月額980円で1メニューがたったの3000円で受けられるんです！サロンもMERYPASSが厳選した、とっておきのサロンばかりなので安心して施術していただけます。冷え性対策にぴったりのサロンを見つけて、これからの季節を全力で楽しみましょう♡
寒い季節も乗り越えられそう♡
冷え性対策いかがでしたか？
無理なく実践できるので、これからの寒い季節はオシャレも遊びも楽しみながら乗り越えられそうですね♡
今年の寒い季節は、今まで辛かった冷え性の悩みにさよならしましょう！
