【ダイエット／モデルプレス】季節はどんどん冬に移り変わり、太りやすい季節になってきました。寒くなると、冷えやむくみが目立ちはじめ、あっという間におデブになってしまうなんてことも。さらにちょっとしたことが習慣になっているとさらにおデブを加速してしまうなんてこともあります。そこで今回は、今すぐやめたい習慣をご紹介します。

ハイカロリーな食事

小腹が空いたから、まだごはん食べていないから…と夜にラーメンや丼ぶりなどハイカロリーな食事をしていませんか？

昼とは違い夜になると、人間の身体は摂取した食べ物のエネルギーを脂肪に変え、身体に溜め込みやすくなってしまいます。

そのため、ハイカロリーな食事をするほどおデブになりやすくなってしまいますよ。

夜はできるだけ早めの時間に済ませるのがおすすめ。難しい場合は軽めの食事を2回とると良いですよ。

ただし、極度の空腹状態で我慢してしまうと、かえってストレスを溜めやすくしてしまうため、ホットミルクやハーブティーなどで心を落ち着けるようにしたいですね。

シャワーのみ

夜も遅いし、シャワーでさっと済ませたいという気持はあるかもしれませんが、シャワーだけでは身体が温まらず、ダイエット効果を妨げてしまいます。

湯船により身体が温まると、血流がよくなり代謝アップに効果をもたらしてくれますよ。

さらに、血流を良くすることで、むくみ改善にも効果をもたらしてくれるのでおすすめです。

疲れていてもなるべくお湯に浸かりじっくりと身体を温めていきましょう。

締め付けのある服を着る

寝間着に、ジャージやストレッチ性のあるものなど、締め付けのある服を着ていませんか？

締め付けのある服は、身体を冷えやすくしてしまいます。すると身体が固まりやすくなり、代謝が悪くなってしまうのです。

できるだけパジャマのような、ゆったりとした着心地が楽しめるものがおすすめ。

また、寝る直前までストールやブランケットを使ってできるだけ冷やさないように、身体を温めてきたいですね。

夜ふかし

夜の方が、作業が進むからと遅くまで起きていませんか？

寝る時間が少なくなると、成長ホルモンの分泌が阻害され、脂肪燃焼効果が薄まりやすくなってしまいます。

また、ストレスが生まれやすくなることも。ストレスが溜まると身体は発散させようとニセの食欲を生み出しドカ食いを招きやすくするため、注意が必要です。

夜ふかしをすればするほど太りやすくなるという認識を持つようにしましょう。

電気をつけたまま寝る

ベッドでゴロゴロしていたらいつの間にか寝てしまうという経験は多くの人がしているはず。

しかし、電気をつけたまま寝るという行為は、ダイエットや美容に悪影響を及ぼしてしまいますよ。

電気を付けたまま寝てしまうと、メラトニンと呼ばれるホルモンの分泌量が低下し、睡眠の質が悪くなりやすくなってしまいます。

すると、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌を妨げてしまうため太りやすくなってしまうのです。

ちょっとしたことですが、痩せボディを作るために気をつけていきましょう。

いかがでしたか？

今回は夜にやりがちな5つのデブ習慣をご紹介しました。

身近でついついやってしまいがちな習慣ですが、ちょっと見直すだけでも効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、ほっそりボディを手に入れてくださいね。（ビューティーガール）