【背中・ダイエット／モデルプレス】楽しいショッピング中、素敵なワンピースを見つけて、早速試着！でも試着室の鏡越しに、ブラに乗っかる背中のはみ出しお肉を見てショック！ウキウキ気分も一気に吹っ飛んでしまいますよね。そんな背中の贅肉を解消する方法をご紹介します。

後ろ姿は完全なオバさん…私まだそんな年じゃないのに…

年齢を感じさせる、体の部分の一つが背中。

背中の贅肉の原因は、“加齢”と“姿勢の悪さ”のどちらかによるものです。

しかし“加齢”の場合、だれしもが贅肉を身にまとうわけではなく、スポーツをしたり、仕事で上半身を使う職業についている人は、年をとっても綺麗な背中をしていますよね？つまり背筋が衰えてないのです。

背筋を使わないことで、肩甲骨の動きが衰えて、これが慢性的な肩こりの原因になりますが、それ以外にも影響を及ぼすことをご存知でしたか？

肩甲骨の内側には褐色細胞というものがあり、ダイエットする上で非常に有益な細胞と言われています。

ですが、筋肉の衰えで血流が悪くなったら、当然この褐色細胞の動きも鈍ります。つまりダイエットしても効果はいっこうに出てこない、なんでことにもなるのです…。

パソコンやスマホ操作で猫背になりがちな私たちは、知らないうちに、背中の筋肉がたるむポーズをとっています。

そんな背中の贅肉対策のための有効エクササイズを、今回は5つ、紹介します。

基本のストレッチ

まず両手を後ろで組んでください。

そして息を吸いつつ、肩甲骨を寄せます。

胸が開いた状態になりますよね？

そうしたら、今度は息を吐きながら上半身をそらし、そのまま前に倒して静止します。

その“大きな荷物を背中に乗せている”ポーズで10秒静止したら、息を吸いながらゆっくり上半身を戻します。

腕伸ばしエクササイズ

腕をゆっくり上にあげるエクササイズです。

息を吸いながら腕を上にあげます。

10秒経ったら、息をはきながらおろします。

これを10回で1セットです。

ポイントは動作はゆっくりおこなうこと。肩甲骨付近の贅肉、そのあたりを意識するとさらにベター。

慣れてきたら水を入れたペットボトルを握っておこなうのも効果大です。

タオルエクササイズ

フェイスタオルを用意して下さい。前から頭の後ろを通るように、両手でフェイスタオルを持ち、肩甲骨まで降ろしたら、これを前と後ろに動かします。

前後で1回でカウント。同じく10回で1セット。スピードを出さず、ゆっくりが基本です。

肘鉄エクササイズ

両手を前に伸ばし、肘を曲げて、後ろにグッとひきます。

例えるなら“肘鉄を食らわす”感じといったところでしょうか。動作はゆっくりめで、肩甲骨を意識して下さい．

ぱたぱたエクササイズ

始めに、手をかるく握って腰に当ててください。

次に、鳥が羽ばたくようなイメージで、ひじを前後に動かしてください。

これも10回1セットです。

これは、気づいたらすぐできますよね。

“背中で語る”のは男性だけじゃなく、女性もです。

いかがでしたか？

毎日の少しの努力が、綺麗な背中のラインを維持します。

ご紹介したエクササイズは、時間もかからないし、場所もとらないうえ、思い立ったらすぐできるものばかりです。

背中の贅肉に効くばかりでなく、肩周りが軽くなりますよ。

体の“丸み”は、女性の特徴であり、愛らしさでもありますが、それがつきすぎた贅肉によるものだったらノーサンキューですよね。

女性たるもの、後ろ姿だって、美人でいたいですよね。（ビューティーガール）