ダイエット中夜遅くに食べても太らない？！魔法のような秘訣を伝授♡
ダイエット中ってどうしてもお腹が空きますよね。特に夜なんかはお腹がすきすぎてどうにかなっちゃいそうになりますよね（笑）でも今まで我慢してたのに夜食べるなんてもってのほか…食べたら絶対罪悪感がわきます。また、強い意思がなくてお腹が空いたら食べちゃうからダイエットが続かない…という人にもおすすめしたいです！
午前12時…お腹すいた〜
出典： weheartit.com
お腹すいた〜〜。もう我慢できな〜い！
どうしても我慢できない場合はこうするべし！
■温かいものを食べるべし！
カラダの冷えはダイエットの大敵！
特に食べものはダイレクトにカラダの中に入ってくるので、簡単にカラダを冷やすことができるんです。
暑くても寒くてもカラダを冷やしたらいけません！
暑い日でも温かいものを食べて代謝を上げて、消化させ、痩せやすい体質を作ろう。
楽天レシピ：「少ない材料で簡単！ベーコンとキャベツの大豆スープ 」より
少ない材料で簡単！ベーコンとキャベツの大豆スープ
大豆でタンパク質を摂取しつつ、温かいスープで代謝を上げる、万能スープ♡
ミラクルドリンクホットスムージー！暑い夏こそ体を冷やしたらダメ！冷え性改善、ダイエット、老化予防にも◎｜MERY [メリー]
暑い夏と言ったら、やっぱり冷たい飲み物が飲みたいですよね。しかし、エアコンなどで室内はキンキンに冷えていて、体は冷え切っています。体が冷えるとダイエットも上手くいきません。健康面では体温が下がると免疫力が落ち、新陳代謝も鈍ります。そこで、身体にいいスムージーをホットで飲んで健康的にダイエットしちゃいましょう♡
スープ以外にもホットスムージーもオススメ！
■タンパク質を多めに摂取！
夜遅いし…と遠慮がちになりますが、ご飯だけ食べるとかご飯と何かを食べるだと、炭水化物を摂取してしまうしNG…。
エネルギーのもととなるタンパク質を食べよう◎
お肉屋お魚、大豆を食べましょう！
ビタミンも豊富に含まれてるし栄養価が高いので健康面にも◎
■お腹が空くのはエネルギーが足りてないから
シンプルにそうゆうことなんです。
なので、エネルギーのもととなるタンパク質を積極的にたべればお腹も自然に満たされる♡
少ない量でも簡単にお腹いっぱいになります。
大豆は女性ホルモンを増やしてくれるので女性には嬉しい食べ物♡
なんだかんだ一番罪悪感が少なくて済みそうですね（笑）
■タンパク質は代謝も上げてくれる♡
基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが大切ですので、筋肉の元になるタンパク質の摂取が必須です。
魚や肉、豆腐や納豆といった豆類、乳製品などですね。
そして、エネルギーへの代謝を促進するビタミンＢ群を豊富に含んでいる食材も一緒に摂取したいものです。
筋肉は睡眠中と運動後に作られるので、睡眠前に摂取することで睡眠中の代謝を上げてくれる効果も◎
夜食べるなら絶対タンパク質ですね。
■ゆっくりよく噛んで食べる！
食べてから寝るまでの間の時間をなるべく減らしたいから、早く食べ早く消化させたい！と思いますよね。
でもそれは間違っていました！
10時に食べても2時に食べてももはや大差はないんです。
よく噛んだほうが、消化されやすい◎しっかり噛みましょう♪
空腹時こそサラダを
空腹時に食べたものは血糖値を効果があります。
ご飯を食べたら大変！血糖値が上がり、代謝が下がり、太る…
サラダなら糖質も高くないし、代謝が下がることもない！
水分を多く含んでいるのでもはや代謝を促してくれる！
空腹時こそサラダを多く食べてお腹を満たしましょう。
■サラダはダイエットの神様
サラダには塩分を取り除いてくれる効果も。
塩分が下がると代謝もあがっていくので◎
更に水分でお腹が膨れるし、いいことしかな〜い♡
楽天レシピ：「タレがウマウマ★バンバンジー 」より
バンバンジーは、夜食べるのに最適だと思います！
鳥胸肉なのでカロリーが少ないのにタンパク質はしっかりとれるし、野菜も食べれて一石二鳥♡
結局代謝を上げれば太らない
出典： weheartit.com
代謝が下がってしまえばどうしてもカラダには肉がついてしまう…
逆に代謝を上げればなんとかなる◎
真夜中の異常な食料摂取はどうかと思うけど、なるべく代謝を上げる食事をするのが夜遅くに食べても太らない秘訣だとおもいます！
