美と若さは“内”から。12個の食材から始めるおいしいアンチエイジング♪
アンチエイジングってまだ私には早いかな…と思っているあなた。気付いた時にはもう遅いんです！化粧品をアンチエイジング効果のあるものに変えるのはまだ早くても食べものからアンチエイジングを始めてみませんか？12個の食材を美味しく食べてアンチエイジングしましょう。
“孫子は優しいよ”
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孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）
何の呪文って感じですよね。
じつはこの文にはアンチエイジング効果がある9つの食材が隠れているのです。
■ま：豆類
大豆をはじめ、インゲンマメなど豆類に含まれるルチンという成分にアンチエイジング効果があるんだとか。
■ご：ごま
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ゴマには抗酸化作用があります。
■こ：米
和食に欠かせない米。
出来れば玄米を食べるとアンチエイジング効果が高いそうです。
■は：わかめ
わかめをはじめとする海草類にはミネラルが豊富に含まれている他、抗酸化作用も持っています。
■や：やさい
野菜、というとアバウトなのですが、さまざまな野菜をバランスよくとることでアンチエイジング効果が期待できます。
■さ：魚
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現代の日本人があまり食べなくなってきているとも言われている魚類にはアンチエイジング効果が豊富。
積極的に食べるようにしたいものです。
■し：しいたけ
ここではしいたけだけではなくてキノコ類全体を指します。
しめじ、舞茸、マッシュルーム…野菜と同じくそれぞれがアンチエイジング効果を含んでいるのでどれか1種類をとるのではなく、色んな種類のものを食べると良いです。
■い：いも類
山芋、紫いも…。
いも類にも沢山の種類がありますね。
こちらも沢山の種類を摂るようにすると良いようです。
■よ：ヨーグルト
ここではヨーグルトをはじめとした発酵食品全般を指すそうです。
抗酸化作用が豊富な発酵食品を積極的に摂るようにしましょう♩
アボカド
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森のバターとも言われ、女の子にも大人気のアボカド♡
世界一栄養価の高い果実なんだとか。
抗酸化作用のほかに老化防止に効果があるビタミンEを豊富に含んでいます。
くるみ
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くるみは良質な脂肪酸を含む食品です。
細胞の老化を防ぐのでおやつに食べてみては？
豚肉
豚肉が持つプラセンタには豊富な栄養素が詰まっていてお肌トラブルを解消してくれる効果があるんだって。
アンチエイジング効果のある食材を使った料理は？
抗酸化パワーでアンチエイジング☆かぼちゃと蓮根のペペロン風味
かぼちゃとれんこんが高いアンチエイジング効果を持っています。
滋養たっぷりアンチエイジング♪ 山芋と豚肉だけでうまうまソテー
いも類と豚肉を使っていますね。
アボカドとミックスナッツでアンチエイジング
こちらはアボカドとナッツ類を使っています♪
美は内側から作られる♡
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美味しく食べて身体の中からキレイになりましょう♪
