【ヘルス／モデルプレス】女性なら仕方ないといはいえ、毎月の生理痛は憂鬱なもの。今回は薬を使わず、辛い生理痛を緩和するための方法を紹介します。

下半身と腹部を温める

生理痛は腹痛や頭痛、食欲不振などが主な症状になりますが、中でも腹痛や頭痛は普通に生活できなくなることもあるので、非常に辛いですよね。

このような痛みが強くなるのは血行が悪いことも原因の一つになります。

血行が悪いと、必要な酸素が体の細胞に行き渡らなかったり、体温のバランスが乱れることで生理中に痛みの元となるプロスタグランジンというホルモンが過剰に分泌されるからです。

プロスタグランジンは子宮を収縮させ、経血を押し出すために必要ですが、冷えることで「きちんと作用していない！」と脳が勘違いして、過剰に分泌させてしまうのです。

そのため、生理中に痛くなった時だけでなく、普段から体を温かくすることで、ホルモン分泌が正常になると痛みが緩和します。

このとき、温めるのはお腹だけでなく、腰やふくらはぎ、足の裏など、下半身全体を温めるようにすると、より高い効果が期待できますよ。

味噌汁を飲む

生理中にお腹が冷えるような感覚と腹痛があるようなら、カイロや湯たんぽでお腹を外側から温めるだけでなく、内側から温めることをおすすめします。

その方法として、もっとも簡単で良いのは塩分の強い味噌汁を飲むことです。味噌は体の老廃物を排出させる働きがありプロスタグランジンの働きを助けて、ホルモン分泌の抑制をサポートします。

また、胃腸が温かくなることで、血流が改善することで体温バランスが改善し、その結果自律神経も正常に働くようになり、女性ホルモンも正常に分泌されるようになります。

一見すると、生理痛と体温や自律神経は関係がないように思うかもしれません。しかし、体温、自律神経、女性ホルモンは密接に関わっており、どれか一つでも乱れると、他の部分に影響を与えてしまうのです。

そのため、生理痛の対処は部分的でなく、全身の健康度合いを高めることが大切なのです。

どくだみ茶を飲む

生理痛が酷い人は体内に炎症があったり、普段の食事でミネラルが不足している可能性があります。

そのため、この二つに効果のあるどくだみ茶を日常的に飲むようにすることで、炎症を抑えて、ミネラル不足を補いましょう。

ちなみに、コーヒーや砂糖の入った飲み物は代謝する過程で体内のミネラルを大量に消費することがわかっています。これらの飲み物を飲むくらいなら、どくだみ茶を飲んで、生理痛を撃退させましょう。

いかがでしたか？

生理痛の緩和の方法は痛みが生じた時に出来ることもありますが、普段の食生活を見直すことで、より早く、効果的に痛みを軽減することができます。

生理痛は体質と思って諦めず、毎日の生活の中で、半身浴をしたり、どくだみ茶を飲んでみたりと出来ることから取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）